![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
rikki_t_taviВ разговорах про сон мне ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
lady_algiz дала интересную идею. Ставить пряник на утро. Потому что спать в большой степени не хочется оттого, что на сегодня кончились обязательные дела и ночь принадлежит только тебе, а с утра опять обязанности. А можно ставить обязательный пряник на утро, чтобы засыпать с мыслью - а вот я проснусь и буду делать такое! С удовольствием обдумываю эту идею.
У меня, кстати, про проблему "уйти вовремя спать" был уже здесь брейн-штурм. по одной из техник решения проблем нужно в проблеме вычленить основной синтаксический смысл-конструкцию и потом по этой конструкции задать еще два вопроса - но совершенно абсурдных. Так у меня из вопроса "как заставить себя в определенное время идти спать", вышло два вопроса полубессмысленных - как тигра в зоопарке в определенное время заставлять выходить из домика и подходить к нужному месту и как заставить немолодую маму к нужному времени приходить на работу.
Народ набрасывал решения именно этих проблем и они были очень интересными. В большинстве, конечно свелись к двум способам - "выдавливать" из существующего места в направлении к месту нужному и "заманивать" в место нужное чем-то, что гораздо ценнее, чем место существующее.
Идеальным способом выдавливания являлось бы отключать интернет и электричество в определенный момент:) Но пока работает холодильник, можно открыть дверцу, завернуться в плед и сидеть возле него читать:)))) Совсем идеальным - отключить одномоментно интернет, любое электричество плюс отопление во всех комнатах, кроме спальни.
Ну или вот пряники поутру. В том старом обсуждении предлагали вкидывать в кормушку в нужном месте связанного служителя в одно и то же время:))
Пока я придумала себе пряник - начиная с утренней чашки какао читать в течение часа чей-то журнал отдельно. Я обычно успеваю ленту только быстро просматривать-сканировать и все время себе обещаю, что выдам время и буду читать не торопясь все посты подряд. А вот я и выдам такое время - и буду даже не ленту ( я все равно не люблю эту сборную солянку) а конкретно по одному журналу, не торопясь и полностью прочитывая-разглядывая.
lady_algiz дала интересную идею. Ставить пряник на утро. Потому что спать в большой степени не хочется оттого, что на сегодня кончились обязательные дела и ночь принадлежит только тебе, а с утра опять обязанности. А можно ставить обязательный пряник на утро, чтобы засыпать с мыслью - а вот я проснусь и буду делать такое! С удовольствием обдумываю эту идею.У меня, кстати, про проблему "уйти вовремя спать" был уже здесь брейн-штурм. по одной из техник решения проблем нужно в проблеме вычленить основной синтаксический смысл-конструкцию и потом по этой конструкции задать еще два вопроса - но совершенно абсурдных. Так у меня из вопроса "как заставить себя в определенное время идти спать", вышло два вопроса полубессмысленных - как тигра в зоопарке в определенное время заставлять выходить из домика и подходить к нужному месту и как заставить немолодую маму к нужному времени приходить на работу.
Народ набрасывал решения именно этих проблем и они были очень интересными. В большинстве, конечно свелись к двум способам - "выдавливать" из существующего места в направлении к месту нужному и "заманивать" в место нужное чем-то, что гораздо ценнее, чем место существующее.
Идеальным способом выдавливания являлось бы отключать интернет и электричество в определенный момент:) Но пока работает холодильник, можно открыть дверцу, завернуться в плед и сидеть возле него читать:)))) Совсем идеальным - отключить одномоментно интернет, любое электричество плюс отопление во всех комнатах, кроме спальни.
Ну или вот пряники поутру. В том старом обсуждении предлагали вкидывать в кормушку в нужном месте связанного служителя в одно и то же время:))
Пока я придумала себе пряник - начиная с утренней чашки какао читать в течение часа чей-то журнал отдельно. Я обычно успеваю ленту только быстро просматривать-сканировать и все время себе обещаю, что выдам время и буду читать не торопясь все посты подряд. А вот я и выдам такое время - и буду даже не ленту ( я все равно не люблю эту сборную солянку) а конкретно по одному журналу, не торопясь и полностью прочитывая-разглядывая.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-10-20 09:14 pm (UTC)Рецепт пряника дать?
no subject
Date: 2011-10-20 09:36 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-20 10:40 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-21 07:12 am (UTC)Его действительно можно ставить на утро. И если не возиться с глазурью, то делать чуть ли не проще, чем овсяное печенье :)
no subject
Date: 2011-10-20 09:32 pm (UTC)Могу выдвинуть два предположения, почему Вам трудно заснуть. Первая состоит в том, что Вы недостаточно устаете за день. Понятно, что Вы весь день чем-то заняты. Но все-таки Ваша энергия оказывается нерастраченной за день. Поскольку Вы иногда очень поздно ложитесь, а потом спите до позднего часа, то 16 часов бодрствования, необходимые для утомления взрослого человека, у Вас могут закончиться очень поздно. Возникает порочный круг. Попробуйте одну ночь вообще не ложиться. После этого поспите пару часов днем. Тогда в следующую ночь Вы захотите спать раньше.
Вторая гипотеза связана с тем, что возможно у Вас пик активности приходится на вечер. Последний прием пищи, возможно, тоже поздний, поэтому в 2-3 часа ночи Вы полны энергии. В этом случае, Вам надо вечером заниматься нудной работой, не активировать себя книгами, фильмами, разговорами. Перекусывать, если очень хочется, чем-то очень легким. Попробуйте также попить глицин. Он усиливает процессы охранительного торможения, снижая при этом возбудимость нервной системы и создавая все связанные с этим действием эффекты – облегчение засыпания, улучшения внимания и обучаемости, уменьшает двигательную гиперактивность. Его назначают даже детям.
Крепких Вам снов!
no subject
Date: 2011-10-20 10:43 pm (UTC)Я такая была всю жизнь с самого рождения - я не любила ложиться спать, даже, когда у меня не было особенного сознания.
Не ложиться пробовала, вернее у меня так получается само собой примерно раз в неделю. Именно так, как вы описываете пропущенная ночь, пару часов днем, относительно раннее укладывание - высыпание. И на этом заканчивается. Следующий день ровно такой же как обычно.
no subject
Date: 2011-10-20 11:05 pm (UTC)Почитайте про него в интернете. Попросите кого-нибудь прислать Вам его из России.
Еще попробуйте делать массаж ступней ног, когда Вы легли в кровать спать. Недаром барыням девушки делали эту процедуру. Особенно помогает массаж больших пальцев ног. У многих людей это вызывает непроизвольную зевоту. Помогает гладить себя по голове, особенно если так делала Ваша мама, когда Вас укладывала спать.
Воздух в спальне должен быть 20-22 градуса. Попробуйте спать одна, чтобы никто Вас не тревожил во время засыпания. Если есть тикающие часы, уберите их.
Вы артистичная, художественная натура, откликаетесь на многие стимулы, поэтому общее перевозбуждение не дает Вам возможности перейти в состояние покоя, необходимое для засыпания. Попробуйте немного гулять с мужем медленной походкой за час до сна. Только без бурного обсуждения каких-нибудь тем. :-)
А главное, не сопротивляйтесь сну, ведь чем быстрее Вы заснете, тем раньше начнете следующий день. И он у Вас будет длиннее! :-)
no subject
Date: 2011-10-20 11:18 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-21 04:21 pm (UTC)И, конечно, спасибо Алике за своевременное поднятие этой темы. Прочитав, что это не только моя проблема, я воодушевилась, и теперь надеюсь, что моя мечта легко укладываться во столько, во сколько я захочу, и с радостью просыпаться утром, всё-таки сбудется!
no subject
Date: 2011-10-21 05:00 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-21 01:57 am (UTC)Кстати, а мелатонин вы уже попробовали перед сном?
no subject
Date: 2011-10-21 02:53 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-20 09:36 pm (UTC)выеживаниесопротивление :)no subject
Date: 2011-10-20 09:43 pm (UTC)"Ложись спать скорей - утром можно кушать!"
no subject
Date: 2011-10-20 10:45 pm (UTC)А утром я как раз могу не есть совсем очень долго.
no subject
Date: 2011-10-20 09:54 pm (UTC)У меня наверное, обратная проблема - что намного хуже.
Я обожаю спать. Могу спать и 14 и 16 часов в сутки. С детства.
Из-за снов. Я вижу сны осознанно - загадываю, то что хочу увидеть/где побывать сегодня ночью, что делать.
Полностью управляю собой во сне - т.е. в любой момент могу изменить ход своей истории. И плюс неограниченные возможности - полеты без спецсредств и т.п.
Часто проживаю за ночь всю жизнь какого-нибудь совершенно другого человека - другого пола/возраста/национальности и рассы.
На других планетах тоже была.
Это как компьюторная игра, но намного круче.
Поэтому я обожаю спать.
И еще, я помню все свои сны с детства. Это как вторая жизнь.
Вы помните свои сны? Умеете ли вы управлять собой во снах? (Если это было бы конечно вам интересно).
п.с. я не интересуюсь никакой эзотерикой и все мои сны просто одно из удовольствий жизни.
no subject
Date: 2011-10-20 10:23 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-20 10:45 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-20 10:48 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-21 07:54 am (UTC):)
no subject
Date: 2011-10-21 08:27 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-21 08:59 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-20 10:18 pm (UTC)Но я в основном ночами читаю, хотя выраженной проблемы с бессонницей у меня нет.
"буратиновский" комментарий.
Date: 2011-10-21 05:26 am (UTC)Я очень люблю открывать новых интересных людей.
Re: "буратиновский" комментарий.
Date: 2011-10-21 05:32 am (UTC)А так у меня в закладках прямо отдельные папки есть : графоманы жж, гламурные кисо жж, филологи, за жизнь, рукодельники. Но вот до них у меня точно руки не доходят. Зато если нужно - они там:)
Re: "буратиновский" комментарий.
Date: 2011-10-21 05:45 am (UTC)Спасибо за добрые слова, а то мне казалось, я столько всего оставила в старых постах, а они все в прошлом, никто их не читает.
Re: "буратиновский" комментарий.
Date: 2011-10-21 05:53 am (UTC)А так я вышла из положения читая в стиле своего журнала, но мне нравится больше в оригинальном оформлении людей читать.
Re: "буратиновский" комментарий.
Date: 2011-10-21 07:01 am (UTC)Re: "буратиновский" комментарий.
Date: 2011-10-21 07:11 am (UTC)Re: "буратиновский" комментарий.
Date: 2011-10-21 07:18 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-21 05:38 am (UTC)Потому что, например, можно всю ночь не спать, что-то читать (или еще что-то делать), дождаться момента, когда захочется какао, выпить его, читая чей-то журнал, а через несколько часов (когда сил совсем не останется) лечь спать. И постепенно, если нет внешних стимулов вставать именно утром, перейти на совсем "совиный" образ жизни.
no subject
Date: 2011-10-21 05:50 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-21 05:52 am (UTC)А пряник на утро - прекрасная идея даже вне контекста смены привычек... Вот у меня вчера утро началось с пряника, такой был заряд позитива на весь день :)
no subject
Date: 2011-10-21 08:30 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-21 03:03 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-21 08:27 am (UTC)В городе не смотря на сильную усталось и занятость - я ложусь спать очень поздно- в 2-3 часа ночи. Никакие силы не способны это изменить - кроме опять же увеличение физических нагрузок в течении дня.
no subject
Date: 2011-10-21 09:10 am (UTC)Может, вам собаку завести? Ее с утра и вечером надо гулять. Еще из пряников можно поездку куда-то утром планировать: утренние магазины-музеи-библиотеки приятно пусты, можно завтракать не дома, можно на рынок за фруктами, можно ходить на массаж или стричься, или плавать в бассейне, рисовать на пленере, фоткать в утреннем освещении. Можно даже не каждый день, а просто иногда. Если вас некому везти - возьмите такси. Или велопрогулка?
no subject
Date: 2011-10-21 04:25 pm (UTC)Ничего себе пряник! :))) То есть пряник, наверное, но очень на любителя. Мне вот было бы очень дискомфортно в обязательном порядке утром и вечером выбираться на улицу - без учета погоды, моих прочих дел - да и просто без учета моего желания :)
no subject
Date: 2011-10-22 08:52 am (UTC)Просто многим людям, которые живут без четкого графика очень не хватает каких-то временных зацепок в течение дня, чтобы на них держался хотя бы ритм сна. У меня так было, это не очень-то приятно. Хорошо, когда есть внешняя мотивация.
no subject
Date: 2011-10-21 05:42 pm (UTC)Задумалась: у меня редко бывает бессонница. С девичества знаю, что в этом случае думать о делах совсем не нужно -- тогда я вообще не усну, решая задачи. :)) При этом часто развлекалась тем, что представляла себе какой-нибудь вопрос в виде математической задачки, а затем решала её в уме. Например, какой объем заполнят пластиковые бутылки из-под лимонада, выпиваемые в Питере за год? Очень увлекательно, потому что нужно придумывать допущения разные: сколько населения, сколько и как часто пьют лимонад, какого объема и т.п.
Но это одна сторона медали. А вообще, я вот задала себе вопрос: а почему считается, что не хотеть спать -- это плохо? Вот почему я беспокоюсь, если мне не хочется спать? Что в этом такого страшного для меня? Поскольку вопрос возник только что, то ответа пока нет...
no subject
Date: 2011-10-21 06:49 pm (UTC)no subject
Date: 2011-12-05 11:40 am (UTC)