продолжение метода решения проблем.

[rikki_t_tavi]

Вариант номер три.
Трюк по сигналу.

Тигр.
- Поставить звонок, и каждый раз когда он звонит бить тигра током, еслион в домике. Тигр быстренько научится выбегать когда звенит звонок.
- Начать тренировать с помощью положительных и отрицательных подкреплений уже сегодня, а завтра продолжить тренировки. Тогда через месяц он будет выходить сам, как зайчик, да еще и лапку подавать. :)
- Разделить задачу на две: любым образом поощрять тигра выходить из домика (когда угодно)(сделать классикой жанра за каждый подход поощрение, потом поощрять выборочно и хаотично=- будет тусоваться туда сюда :)) потом поощрять только выход по сигналу, потом только подаватьсигнал и поощрять сильно выборочно.

- Тигра держать в домике и открывать дверцу всегда в определенный час. ( о! наоборот сделать условия! Тигр не может выходить никогда, поэтому будет счастлив сделать это в момент открытия дверцы:)

Мама
- давать маме премию за то что приходит во время
-Штрафовать за опоздание
- Отнимать туфлю, если пришла не вовремя
-Каждое утро ставить диск с классической мзыкой, котоая бы заканчиваласьв тот момент, когда нужно выходить из дома. Под знакомые произведенияможно легко ориентироваться: увертюра - подъем,ария героини - зарядка,финальный дуэт - время надевать сапоги
- Выдавать премию на приход в 8.05, и штрафовать за приход в 8.04 и в8.06. ПОтом, когда порядок дейтсвий на приход в 8.05 будет ею отработан до мелочи, сдвинуть часы, чтобы все пришлось на 8.00. ( в этом случае отчего бы не дрессировать сразу на 8:00?
- Выводить на улицу тигра, ровно в восемь, кто опоздал, того с"ели.
-Необходимо обеспечить некое неизбежное препятствие, возникающее ровно в8: тигр (как уже было предложено), комендантский час, неработающий светофор - все, что угодно, не позволяющее физически добрать до работы,если оказался на улице позже какого-то времени.
- Мама: нанять такси, чтоб подьезжало к, скажем, 7.30. Так - месяц, потом ритм выработается.

***********************************
Итак, трюки.
Хорошо то, что они работают не на сознательности или доброй воле, а на произвольном сигнале, который можно подать со стороны. Плохо то, что их нужно вырабатывать какое-то время, пока они не дойдут до автоматизма.

Хорошая идея с постоянно закрытой дверцей:))
То есть, сделать возможность спать как в тюрьме только в определенное время. В остальное даже на кровать не присаживаться. через некоторое время будешь счастлив, когда откроют дверку и пропустят к койке...
Эффективно, но грустно.

Однако в той системе "упрощения жизни", про которую я рассказывала, есть примерно такой способ приучения себя. Неважно когда ты лег, встаешь ты ровно в одно и то же время. Хочешь сидеть поздно? Твое дело - будешь спать два часа вместо восьми. Назавтра побежишь спать с петухами.

Этот способ, однако противоречит двум моим задачам - 1)ложиться спать, а не вставать примерно в одно время, 2) вставать, когда выспался. То есть это скорее задача " как вставать в одно и то же время"

А вот давать мне премию за каждое выполненное вовремя залегание - причем сразу же, завтра, это может сработать! Нужно придумать, чем я бы награждала себя каждоу утро следующего после выполнения дня...

Штрафовать тоже можно:( Только разреши домашним или попроси, чтобы они нудели и ругали меня каждый раз за укладывание невовремя. Но боюсь, это неэффективно. Во-первых, я начну врать про время. Во-вторых, их активно не любить. В третьих, начать защищать свои права и начть ложиться вообще по утрам.

А вот если я сама на себя наложу... Типа - а на следущий день не подходишь к компьютеру. Это будет жестоко. И подействует...

Очень-очень понравилась идея с музыкой, отмеряющей этапы! Музыка не агрессивна, у нее есть длительность - заиграла эта песня - сигнал, что нужно закрывать окна, сохранять тексты, прощаться собеседниками, пока она играет. Во время следующей делать следующий шаг. спросила милого, может ли он мне сделать так, чтобы в определенный момент включалась музыка из подобранного мною набора. Обещал сделать!

Жаль, что нет по телевизору одного и того же интересного мне шоу с запутанной длинной историей в одно и то же время. И чтобы телевизор стоял в ногах постели:) я бы тоже бежала по сигналу:)

Comments

[svinskaya-ya.livejournal.com]

Я когда сильно увлечена компутером вообще на музыку внимания не обращаю. Первые минут 10 она активно мешает, потом уходит в фон наряду с птицами за окном.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Десяти минут хватит, чтобы начать что-то делать:)

[anfa.livejournal.com]

вот кстати про шоу... Очень удобно было, давным давно показывали альфа по тв, поздно, в одно и тоже время. У меня очень четко получалось сделать многочисленные дела перед сном до начала серии ;)

[afalina13.livejournal.com]

А у меня просто супруг ругается, если не ложусь с ним одновременно - говорит, что без меня ему плохо спится...

[http://users.livejournal.com/_changing_/]

Вспомнила, как в детстве мы с сестрой вставали зимой в школу (за окнами темно, в комнате холодно...): сестрица говорила "Кто быстрее оденется!" и начинала считать "паз, два, три...". До сих пор, если хочу что-то сделать, но не могу себя заставить, если вспоминаю про счет - тут же начинаю :)
А с вечерними укладываиями я выбрала "семья напоминает, что пора спать", мне это подходит потому что я на самом деле жаворонок и сижу перед ПК позже 9 вечера в 99% потому что уже ничего не осознаю после этого часа :) Если же отвлечь моё внимание, - иду спааааать :)
Вот такие методы ;)

[ex-nathalis.livejournal.com]

Саму себя сложно штрафовать, всегда можно найти кучу оправданий или просто отменить себе штраф :(

[gaalets.livejournal.com]

с музыкой очень просто сделать, в винде есть "назначенные задания". С помощью этой функции можно и музыку включать (эсли это винамп например, (как у меня) то создать винамповый плей-лист и он будет игратся в это время.
и тут же сказать компу что б выключался в определённое время.