А вы тоже строите планы?

[rikki_t_tavi]

Я вот тут подумала и решила, что не буду нафиг никакаих больших планов строить на новый год. Большие планы приводят меня в ступор. Перфекционист во мне сразу прикидывает, сколько сил, времени и стараний нужно вложить - и я прихожу в ошеломление, которое мешает что-то сделать. И сколько раз я читала про все эти "слоны кусками", разбивку на шаги и прочее. Но все равно - я помню, что есть большое, и это обесценивает все маленькие шаги, не дает даже к ним приступить.

Поэтому на этот год я буду строить планы маааленькие, на один раз.

Вот женщины меня поймут, если я проиллюстрирую борьбой за похудение. Если я буду записывать в план похудеть на восемь кг, передо мной сразу встанут унылые ряды невкусной диеты, записи в джим, бега по утрам и прочих истязаний. И я ведь не начну! потому что нужно собраться с силами, нужно изменить весь стиль жизни - и одна эта унылая перспектива тормозит любые конкретные шаги. Но если я скажу себе - похудею-ка я за год на 1 кг - я совершенно без усилий скину этот 1 кг, не беря к вечернему чаю печенья за компанию ( тем более я его и не люблю), а заедая чай яблочным соусом без сахара. Причем скину за первый же месяц. И за восемь ближайших лет, я -таки скину эти восемь кг.

А вот записывая торжественно цифру 8, я никогда ничего делать не начну, а через восемь лет, держу пари, прибавлю еще 15 к сегодняшним.

Так что, пусть этот год будет годом маленьких однократных приключений. Вот.

Comments

[m-lexx.livejournal.com]

Горячо поддерживаю. Я совершенно не умею выполнять глобальные цели, мне нужны не столько шаги, сколько мини-шажки, навроде "поднять задницу с дивана три раза в день (помечено галочкой)"; "вынос мусора - пройтись вокруг квартала с плеером в ушах один раз в день"; "сходить в лавочку за двумя апельсинами, двумя яблоками, тремя огурцами, двумя помидорами - один раз в день". Мега-цели и мега-шоппинги очень плохо влияют на здоровье и мой кошелек, а это удручает. Посему цели однодневные, маленькие, нестрашные и выполнимые. /пошла протирать зеркало в ванной/

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Да-да! маленькие и нестрашные:)

[tumovskaya.livejournal.com]

один в один ощущения!
и я всегда так поражаюсь им - вроде планируешь сам и то, что нравится. Но когда надвигается такая глыба, пропадает вся радость бытия.

[umkaline.livejournal.com]

я наученная Ваши постом про создание альбома открыто, уже месяц наад так решила.
Пока получается.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Да-да! альбом этот при всей своей вроде бы несерьезности был для меня самой таким ободрительным примером - и, главное, остался одним из приятнейших результатов прошедшего года!

[weaverine.livejournal.com]

Глобальные планы у меня никогда не исполняются так, как я задумывала, так что я двигаюсь методом шишки - бросили - дошли - снова бросили - снова дошли и так в идеале - за горизонт.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Метод шишки - это звучит прекрасно! И как это я о таком не слышала!

[braginich.livejournal.com]

Нет, альбом меня еще больше испугает. Мне проще когда - цель вижу, в себя верю. И кстати в свое время худела, на 35, за 2 года.
А вот когда случаются ступоры и задержки, и когда они зависят не от меня, я в тихом бешенстве... Вернее перфекционист во мне.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Перфекционист внутри вообще изрядно жизнь осложняет:)
а 35 обратно не вернулись, нет?

[braginich.livejournal.com]

Они были гормонально-наетыми, во время и после беременности. Но полностью сходить не торопились. Застряла на +20 после кормления. При том что я уже ходила в тренажерный зал. Но потом и те согнала, и еще 2 года проработала персональным тренером. :)

[adrianov.livejournal.com]

Да, я тоже примерно так недавно решил.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

теперь важно отследить, работает ли это:)

[adrianov.livejournal.com]

По крайней мере, планирование чётких целей - не работает. У меня.

[galchische.livejournal.com]

Ах, хорошо!:)

[marichcka.livejournal.com]

но можно же и глобальные цели вот так вот разбить пошагово на маленькие?
например каждый месяц худеть на килограмм (отказываясь от печенья как вами и писалось) и тогда за год можно похудеть на 12 (!!!) ;)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Вот это-то как раз и не работает!
Я все время буду помнить - что нужно-то 12, и вроде как ради килограмма не стоит даже начинать...

[helly-hellstrom.livejournal.com]

Во-от, именно так!
Я вообще слово "цель" не люблю.
И по этой же причине не подвожу итоги: окажется, что ничего не сделала, что все было не так, руки опустятся, сама расстроюсь. А так в общем и целом оглянулась - ничего себе был год, хорошо. :-) И как-то на душе приятнее, и хочется что-то делать интересное. :-)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Да-да, нужно оглядываться и видеть камушки, которые выложил на дороге - а не те пустоты, которые остались незаполненными:)

[parshivets.livejournal.com]

Всякие эти "лишние" килограммы еще и с "психикой" связаны. Известна история, когда в процессе диалога женщины с телом, тело "сказало": "Люби меня таким, какое я есть, и я буду таким, каким ты хочешь".
Фишка в том, чтобы не бороться с телом. А постановка глобальной цели похудеть, часто приводит именно к борьбе. Учиться прислушиваться к телу, быть к нему внимательной(ым) - в этом залог успеха.
Скинутые в борьбе с телом килограммы возвращаются, вот это факт. ))) Средство одно - любить свое тело. ;)

[what-and-why.livejournal.com]

;-) А Вы пробовали любить своё тело таким, какое причиняет Вам бытовой дискомфорт?

Я тоже всегда считала так: надо просто любить своё тело. Ага, это было очень легко :-) - оно десятилетиями оставалось таким, как я хотела. А когда оно перестало таким оставаться - внезапно оказалось, что на практике гораздо труднее полюбить дискомфорт, чем в теории :-).

[parshivets.livejournal.com]

Мой бытовой дискомфорт - это наличие лени, напрямую связанное с отношением к телу. Первый шаг к любви - это осознание неприятия. Скажем, я не принимаю вялость, расхлябанность. Вижу это и имею с этим дело.
То, что Вы любили свое тело - это выкладка ума. А что это значит? Ведь если Вы любили свое тело, вы можете вспомнить это состояние? У меня дело обстояло иначе.
Я много лет (ну, с десяток, точно) не уделял телу внимания, больше живя в уме. И да, меня все устраивало. И я полагал, что люблю свое тело - ноу проблем. Но копнул - и оп-па - а неприятие-то есть. И в ногах, и в руках, что уж говорить о пояснице, шее и т.п. )))) Тогда-то я и вычитал, что есть такая штука, как единение тела и сознания. И понял, что это то, что надо. Безусловно, проверил на практике. И продолжаю проверять.
То, что это сложно - это мысль. И можно начать с нее. Т.е. обратить внимание на вот это "на практике гораздо труднее, чем в теории". Любая мысль зачем-то нужна. Зачем нужна эта? Что она дает? А что будет, если всегда и про все думать, что полюбить дискомфорт сложно? Любая мысль может исполнять функции ловушки, как с этим справляется эта мысль? И т.п.
И еще один шаг - спросить себя: а что значит, любить свое тело? Действительно ли я хочу его любить?
Эти вопросы выявляют истину или, точнее, подводные "камни", скрытое от сознания.
Рад буду, если пригодится. Вот. Удачи Вам и мне. ;-)

[(Anonymous)]

Спасибо, интересно :-). Я вполне удовлетворена Вашим ответом - теперь вижу, что это был не голый теоретический совет :-).

У меня другой подход: я никогда не стремлюсь полюбить дискомфорт :-). Наоборот, я стремлюсь его устранить. Потому что мне нравится жить комфортно. Но устранение дискомфорта не превращается в борьбу со своим телом - это просто поиски способов полюбовно договориться и научиться достигать комфортного состояния в изменившихся условиях. Без самоистязаний :-).

И вот эти поиски способов кажутся мне очень сложной задачей (кстати, я её решила - но потратила несколько лет и пережила много болезненных минут; поэтому теперь очень не люблю расхожие фразы типа "полюбите своё тело таким, какое оно есть" :-) ).

[parshivets.livejournal.com]

А знаете, это ведь похоже. Мне даже кажется, что просто изложено иначе.
Одно но - я удивился, где я предлагал любить дискомфорт? :)
Я предлагал задаться вопросом "А что будет, если всегда и про все думать, что полюбить дискомфорт сложно"? Это просто вопрос, ответ на который - один из способов увидеть "блок" и устранить дискомфорт. Вообще вопрос из серии: что будет, если так будет всегда (читай: что я буду чувствовать) очень интересно работает.
Спасибо за ответ. Ну да, это в любом случае поначалу больно, даже если не физически, когда начинаешь учиться "полюбовно договариваться" с телом. ;-)
А в общем здорово, что вам все удалось. Даже поздравить хочется! :)

[what-and-why.livejournal.com]

Спасибо :-).
Это ("удалось договориться") не является стабильным состоянием - всё меняется, и возникают всё новые и новые ситуации, когда приходится снова это делать.

[what-and-why.livejournal.com]

(Случайно ответила как аноним :-). Это я была.)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

У тебя были проблемы с весом?:) в это трудно верится.

[(Anonymous)]

Не были, а есть :-). После 40 лет это со многими случается. Появляются лишние килограммы, которые никуда не деваются при самом что ни на есть здоровом образе жизни - т.е. с ними очень сложно что-то сделать, потому что организм думает, что они ему нужны :-(.

Но они реально мешают! Поэтому приходится искать компромисс между мнением организма ;-) и собственным физическим комфортом. Так, чтобы полюбовно выйти к золотой середине, которая всех устроит. Я несколько лет вела задушевные беседы со своим телом на эту тему :-). В конце концов мы уступили друг другу по 2 кг :-) - оно согласилось весить на 2 кг меньше, чем хотело, а я согласилась весить на 2 кг больше, чем хотела :-).

[what-and-why.livejournal.com]

Опять разлогинилась. Просто чудеса какие-то сегодня весь день.

[parshivets.livejournal.com]

О, круто. Вот это я имел в виду. "Задушевные беседы со своим телом" - оно самое. Интересно безумно. А это где-нибудь описано?

[what-and-why.livejournal.com]

Описано ли у меня в ЖЖ или вообще? :-) У меня - нет. В книгах - не знаю, я сама себе придумываю методики, не люблю пользоваться готовыми :-).

[parshivets.livejournal.com]

Гм. А я случайно ответил анониму. Надо спросить тушку, как бы ее пораньше спать закидывать, чтобы потом таких вот глюков не было. )))

[zum-zum.livejournal.com]

Как раз в тему, по-моему:
http://wombatik.livejournal.com/549585.html

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Да-да, очень в кассу про "не махайте на себя рукой - просто продолжайте дальше":)

[rosavi.livejournal.com]

А что за история с созданием альбома?? Можете дать ссылку??

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Это вот эта история:
http://rikki-t-tavi.livejournal.com/458915.html
Да наверное вы ее уже видели?

[rosavi.livejournal.com]

Ага, спасибо большое!
Вдохновляете вы очень меня - неорганизованную мечтательницу.

[lyamur.livejournal.com]

А вот тогда я посоветую!
Вам надо тогда прочитать вот эту книгу:
http://www.amazon.com/Goal-Free-Living-Have-Life-Want/dp/0471772801/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1200004251&sr=8-1
(а вот тут она в русском варианте, на всякий случай, чтобы сравнить: http://www.ozon.ru/context/detail/id/2987532/).
Как раз он об этом же пишет: никакой конкретики, наслаждайтесь моментом, и это ежесекундное удовольствие может вас привести к весьма значительным достижениям, но ставить их целью не стоит - просто enjoy :-)))))

[postalena.livejournal.com]

прелесть какая....
начать бы с этого одного килограммчика...

[domatreev.livejournal.com]

Планы на наступающий год... я планировала родить в самом начале 2008, честно готовилась, и в результате... родила 30 декабря 2007... :) Даже стол новогодний планировать и собирать не пришлось, все сделали за меня, 31 приехала из роддома на все готовенькое :)