![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
rikki_t_taviПомните, у меня был "список обид" и я его постепенно прорабатывала? Я прошла его несколько раз, по-иному переписывая прошлые события. Каждый раз это было что-то иное - то я то утешала себя саму из сегодняшнего состояния, то в один проход я разрешила себе впасть в безудержную ярость и гнев - и выразить это обидчику, то исправляла и восполняла ситуацию в воображении, то придумывала совсем иной курс. Тяжелее всего было с детскими обидами, они упорно не поддавались - я вспоминала и опять проваливалась в то состояние, в ту реакцию - сжимается горло, задерживается дыхание, тоска и боль обрушиваются. А задачей моей было - перестать проваливаться, разделить меня сегодняшнюю и тогдашнюю, относиться в конце концов к этому эпизоду как к рассказу - чисто словесное перечисление, без болезненных эмоций.
Очень помогло в какой-то момент неожиданное понимание - вся тяжесть в том, что с тобой поступили несправедливо, у тебя не было никаких ресурсов от этого защититься, и не было никакого суда, где бы это было взвешено, рассмотрено - и отчетливо сказано: вот этот поступок подл и некрасив, ты поступил неправильно, а ты пострадала незаслужено. И чтобы этого впредь не было!
Судить так могли только взрослые, важные для всех участников и имеющие власть. Ты в роли ребенка не мог провести суд и осудить. И от этого, случай этот так и висит незакрытым, незаконченным, без справедливого суда. И я снова пересматривала прошлое - но теперь уже проводя такой суд. Интересным образом, как только фокус сместился на поведение других, стали видны мне, взрослой, незамечаемые тогда мотивы и причины. Иногда даже не в меня целились. В некоторых случаях я не только перестала испытывать унижение и обиду - но еще и извинилась.
И в конце концов через все эти многочисленные проходы через список - с переигрыванием давних событий - я добилась того, чего хотела. Мои эмоции отделились от воспоминаний, я могу словами рассказать, как это меня тогда расстроило, но больше не испытываю тех же чувств. Разные переигрывания дали мне объемное видение - оказывается, были разные выходы, разные возможности реагировать. Пусть у меня тогда не было умений и ресурсов это понять - но они были! То есть не было ситуации, где я была загнана в угол и совершенно детерминирована течением - только такой исход и ничего другого нет в возможностях. А ощущение-то именно такое было!
В результате я стала видеть другие способы переигрывания - и именно их взяла за базовое решение.
В общем, кажется, этот список уже закончен. И все чаще всплывают у меня обжигающе случаи, когда я сделала что-то неловкое, сама кого-то обидела, сделала глупость и не поправила. Я это называю теперь "список эмбаррасментов". Надо начать его записывать и работать с ним. Интересно, можно довести работу со своим прошлым до такой степени расхламления, что ни при одном воспоминании тебя не ввергает в тоску, не занывают зубы от неловкости, не вспыхивает ярость и ненависть, не становится мучительно стыдно? Ни одно воспоминание не хочется загрести в угол или под ковер, все ясно и просторно, ни обо что не запинаешься мысленно и не отворачиваешься? Почему-то никогда не встречала упоминаний о таком. На этот момент я сама придумала такой идеал и сама буду работать для него.
Очень помогло в какой-то момент неожиданное понимание - вся тяжесть в том, что с тобой поступили несправедливо, у тебя не было никаких ресурсов от этого защититься, и не было никакого суда, где бы это было взвешено, рассмотрено - и отчетливо сказано: вот этот поступок подл и некрасив, ты поступил неправильно, а ты пострадала незаслужено. И чтобы этого впредь не было!
Судить так могли только взрослые, важные для всех участников и имеющие власть. Ты в роли ребенка не мог провести суд и осудить. И от этого, случай этот так и висит незакрытым, незаконченным, без справедливого суда. И я снова пересматривала прошлое - но теперь уже проводя такой суд. Интересным образом, как только фокус сместился на поведение других, стали видны мне, взрослой, незамечаемые тогда мотивы и причины. Иногда даже не в меня целились. В некоторых случаях я не только перестала испытывать унижение и обиду - но еще и извинилась.
И в конце концов через все эти многочисленные проходы через список - с переигрыванием давних событий - я добилась того, чего хотела. Мои эмоции отделились от воспоминаний, я могу словами рассказать, как это меня тогда расстроило, но больше не испытываю тех же чувств. Разные переигрывания дали мне объемное видение - оказывается, были разные выходы, разные возможности реагировать. Пусть у меня тогда не было умений и ресурсов это понять - но они были! То есть не было ситуации, где я была загнана в угол и совершенно детерминирована течением - только такой исход и ничего другого нет в возможностях. А ощущение-то именно такое было!
В результате я стала видеть другие способы переигрывания - и именно их взяла за базовое решение.
В общем, кажется, этот список уже закончен. И все чаще всплывают у меня обжигающе случаи, когда я сделала что-то неловкое, сама кого-то обидела, сделала глупость и не поправила. Я это называю теперь "список эмбаррасментов". Надо начать его записывать и работать с ним. Интересно, можно довести работу со своим прошлым до такой степени расхламления, что ни при одном воспоминании тебя не ввергает в тоску, не занывают зубы от неловкости, не вспыхивает ярость и ненависть, не становится мучительно стыдно? Ни одно воспоминание не хочется загрести в угол или под ковер, все ясно и просторно, ни обо что не запинаешься мысленно и не отворачиваешься? Почему-то никогда не встречала упоминаний о таком. На этот момент я сама придумала такой идеал и сама буду работать для него.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2021-09-25 09:28 pm (UTC)no subject
Date: 2021-09-26 08:37 am (UTC)no subject
Date: 2021-09-25 09:41 pm (UTC)no subject
Date: 2021-09-26 08:31 am (UTC)no subject
Date: 2021-09-26 09:09 pm (UTC)no subject
Date: 2021-09-25 11:00 pm (UTC)Очень интересно! А как вы планируете работать со списком эмбаррасментов?
no subject
Date: 2021-09-26 08:27 am (UTC)no subject
Date: 2021-09-26 04:26 am (UTC)Да, можно, в саентологии такое состояние называется "клир", и цель формулируется как снятие эмоциональных зарядов со всех эпизодов этой жизни.
Работают с терапевтом-одитором. Техника перепросмотра несколько другая. Начинают с акуального, что сейчас вызывает эмоции и смотрят всю цепочку сходных эпизодов, когда такое было раньше. Ищут корневой эпизод, и прорабатывают его многократным повторением-рассказом, пока эмоциональный заряд не рассеется.
Делают весь процесс с использованием прибора, е-метра,измерителя эмоций, по сути гальванометра. Когда эмоциональный заряд уходит стрелка показывает изменение электрических параметров тела.
В саентологии есть полезные и рабочие вещи, к сожалению, они неотделимо смешаны с тоннами бреда.
no subject
Date: 2021-09-26 08:25 am (UTC)Я дианетику читала в оригинале, а не в этом вот идиотском русском переводе с птичьим языком. Так что да - идея очищения воспоминания от эмоциональных составляющих, от провала в то же состояние, частично взята оттуда.
no subject
Date: 2021-09-26 05:35 am (UTC)no subject
Date: 2021-09-26 08:20 am (UTC)no subject
Date: 2021-09-27 07:34 pm (UTC)Потому что одну обиду я наскребла, но я с ней впрочем и расставаться не хочу, потому что какого черта? Имею право и обижаюсь. На, на мой взгляд, сильно неравное отношение моей мамы ко мне и к брату. Как в детстве в семье были "Дашка и Ленечка", так и осталось. Его беречь надо, а на мне пахать можно. Капец обидно.
no subject
Date: 2021-09-26 10:16 am (UTC)no subject
Date: 2021-09-26 12:28 pm (UTC)(и уж точно не буду искать среди инста-гур, которые моложе и почти всегда глупее меня:)
no subject
Date: 2021-09-26 01:10 pm (UTC)no subject
Date: 2021-09-26 05:26 pm (UTC)А психологи говорят, что обязательно нужен партнер. Чтобы именно кому-то эмоцию выдавать. И что самой себе никак. И я тоже замечала, что если просто выговорю за даже небольшие деньги собеседнику "в уши", то — помогает. А самой в себе, закапываясь, то мысли как будто по кругу будут крутиться.
no subject
Date: 2021-09-26 06:36 pm (UTC)no subject
Date: 2021-09-26 07:31 pm (UTC)Как интересно, спасибо. Я уже читала у вас про эту технику, тогда не было, а сейчас сразу проассоциировался „Театр Угнетенных» Августо Боаля.,