Эмоции в коробку, лагом - в жизнь
Jul. 19th, 2021 04:26 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
rikki_t_taviУ меня есть давняя придуманная мною техника про мешающие эмоции.
Бывает нужно обдумать что-то важное и нервное, касающееся конфликта с другими людьми или вообще какой-то напряженной ситуации. И я не могла ее обдумывать, потому что меня сбивало на подлете. Так моему мозгу не хотелось страданий, что я даже приблизиться мысленно к теме не могла - как будто стена. Или начинали бешено накидываться всякие другие проблемы в голове - а еще вот это, а вот это, а то! И про них тоже нельзя было подумать, но они уводили со следа того, о чем я подумать хотела.
И тогда я придумала эту технику. Представляла себя в комнате типа небольшой классной комнаты со столами, я сижу за одним, а на соседнем столе, который стоит боком ко мне, стоит большая коробка. Из-под чего-то компьютерного, сине белая, вся в каких-то лого и картинках, как это бывает у компьютерной техники. И я с собой договариваюсь: сейчас я вынимаю из себя все-все эмоции, все нервное, виноватое, тревожное, испуганное, неохотное - и складываю в эту коробку. Не насовсем, только на сессию обдумывания. Закончу думать - все заберу обратно.
Эта неокончательность расставания с эмоциями позволяла без сопротивления их складывать в коробку. Работает это у того, кто хорошо умеет визуализировать. У меня всегда это легко и хорошо выходило, так что такими техниками я охотно пользуюсь.
И вот, эмоции все отправляются в эту коробку, а я могу обдумать то, что хотела, без всяких нервов и дополнительных оттенков - только логика и факты. Если вдруг в горле сжималось и мысль пугливо металась в сторону от дороги - я понимала, опять какая-то эмоция вылезла. И точно так же, не всматриваясь в нее, вынимала и клала ее в коробку.
В состоянии без эмоций можно хорошо и внимательно ситуацию рассмотреть, обдумать и придумать выходы и решения. Что интересно - никогда на выходе я не забирала эмоции обратно!
И вот недавно я об этом вспомнила, потому что пыталась подумать о плане дел и просто выборе следующих приятных - и узнала знакомую скачку мыслей. От цели меня отодвигают, а попутно забивают голову потоком других проблемных обрывков - все несется на скорости, все вызывает отчаяние - еще вот это! А, еще про это я забыла! И вот это ужасно!
И я стала ходить туда-сюда, а сама снова вообразила комнату и коробку на столе сбоку от себя. И стала туда складывать эмоции и скачущие нервные состояния.
А когда сложила - поняла, что подумать хотела как раз об этом. На чистом месте дошла до меня мысль - я не хочу иметь эмоции. Я не хочу, чтобы они у меня были. Я хочу чувства.
Тут надо сказать, что многое внутри своей головы я называю по своему - это такие метки, этикетки, мне сразу понятно по одному слову-символу. И эмоции в данном случае - это всякие тревожные и нервные переживания, пустые и бесплодные. Чувство вины за несделанное, чувство недостатка времени, давления этого, перегруженности количеством, сравнения с кем-то, кто трудолюбивее или несчастнее - куча турбулентных, буйных и обрывистых переживаний, которые ничем жизни не помогают! Я не делаю больше из-за этой тревожности - я делаю меньше. Даже когда у меня есть и время и возможности, я могу быть парализована этими нервными эмоциями и не могу выбрать дело. При этом они сами ужасно утомительны физически!
И вот этого в своих ясных разборках я попросила не иметь. Не надо мне их, плиз. Не надо сбивать ровное горения этими нервными вспышками. Я хочу испытывать чувства. Благодарности судьбе и близким. Удовольствия от теплой погоды. От просторного дома. От столов и шкафов с проектами. От любимой Калифорнии вокруг. От персиков и черешни. От карандашей хороших. От папок с идеями и картинками. От магазинов он-лайн и настоящих, где можно мгновенно купить любую нужную для идеи вещь.
Когда я в эмоциях - я даже не могу быть благодарна за все вот это, не могу это хорошее чувствовать - и даже им пользоваться!
И я сложила эмоции в ящик, обдумала вот это - и дальше стала каждый день складывать туда все лишнее.Как только начинается нервная гонка мыслей - я аккуратно вынимаю все это из своей головы и складываю в компьютерную коробку. И на это место впускаю чувства - более глубокие, более важные, более удовлетворяющие.
Это, собственно и было косвенным поводом для постов про псевдо-хюгге. Это все такая моя длинная мысль в последние недели - про отсутствие суеты (и суетности), про неторопливое пользование хорошим, про делание важного. Ну и заодно про житье в «сейчас» - где внимательно и включенно пользуешься всеми красивыми, хорошими, качественными или любимыми вещами. Все это настоящее хюгге - не для картинки и охвата посторонних хомячков, снятое с холодным носом по рецептам других инстагур - а переживаемое сейчас, непосредственно, проживаемое в реальности.
Новые кривые тарелочки с птичками, на которые можно разложить тосты, и ломтики тонкого сыра, и нарезанную темную клубнику и немного орехов. Новая кружка глубокая и тяжелая с радужно-металлической глазурью понизу - в ней так хорошо выходит чай с лимоном. Книга про Алису и жизнь в Оксфорде на удобной подставке для чтения. Молескин красный, в котором я пишу соображения и планы дня. Машинка швейная, которая теперь всегда стоит наготове - и шьет послушно и быстро. Сайты с отсканированными архивами, откуда я собираю в папки красивые картинки и старинные идллюстрации. Новые часы на стене - со старинными стрелками, бесшумные, где секундная стрелка движется плавно и быстро, неостановимо.
Без эмоций жить хорошо. Есть место чувствам. И нордические понятия, захватившие штурмом мир, очень хорошо ложатся символами. Вот вдобавок к уютности хюгге - «лагом». Ощущение достаточности, чувство того, что тебе всего хватает. Если подумать - вот лимон, сахар, мятный чай, красивая кружка, мой любимый стеклянный стол, окно в сад, персик у забора с красными персиками на ветвях, коробка с безе. Можно дергаться и хотеть кондитерских или печь плам-торте - но если вдуматься - всего, что выше, вполне достаточно для чувства довольности, для вкуса, для момента чаепития, для полного счастья в моменте.
Этот лагом стал моей поддержкой-символом в этом возвращении глубоких чувств. Нервность - от хотения в будущем или сожаления о потерянном в прошедшем, но если вдуматься - все есть в существующем моменте, чтобы испытывать покой и удовольствие. Мы еще не всем имеющимся достаточно пользуемся. Я теперь хожу по комнатам и в каждой беру что-то красивое, что давно не использовалось - и облюбляю его. И этого у меня бесконечно, главное, чтобы любви хватило, чувств хватило.
Бывает нужно обдумать что-то важное и нервное, касающееся конфликта с другими людьми или вообще какой-то напряженной ситуации. И я не могла ее обдумывать, потому что меня сбивало на подлете. Так моему мозгу не хотелось страданий, что я даже приблизиться мысленно к теме не могла - как будто стена. Или начинали бешено накидываться всякие другие проблемы в голове - а еще вот это, а вот это, а то! И про них тоже нельзя было подумать, но они уводили со следа того, о чем я подумать хотела.
И тогда я придумала эту технику. Представляла себя в комнате типа небольшой классной комнаты со столами, я сижу за одним, а на соседнем столе, который стоит боком ко мне, стоит большая коробка. Из-под чего-то компьютерного, сине белая, вся в каких-то лого и картинках, как это бывает у компьютерной техники. И я с собой договариваюсь: сейчас я вынимаю из себя все-все эмоции, все нервное, виноватое, тревожное, испуганное, неохотное - и складываю в эту коробку. Не насовсем, только на сессию обдумывания. Закончу думать - все заберу обратно.
Эта неокончательность расставания с эмоциями позволяла без сопротивления их складывать в коробку. Работает это у того, кто хорошо умеет визуализировать. У меня всегда это легко и хорошо выходило, так что такими техниками я охотно пользуюсь.
И вот, эмоции все отправляются в эту коробку, а я могу обдумать то, что хотела, без всяких нервов и дополнительных оттенков - только логика и факты. Если вдруг в горле сжималось и мысль пугливо металась в сторону от дороги - я понимала, опять какая-то эмоция вылезла. И точно так же, не всматриваясь в нее, вынимала и клала ее в коробку.
В состоянии без эмоций можно хорошо и внимательно ситуацию рассмотреть, обдумать и придумать выходы и решения. Что интересно - никогда на выходе я не забирала эмоции обратно!
И вот недавно я об этом вспомнила, потому что пыталась подумать о плане дел и просто выборе следующих приятных - и узнала знакомую скачку мыслей. От цели меня отодвигают, а попутно забивают голову потоком других проблемных обрывков - все несется на скорости, все вызывает отчаяние - еще вот это! А, еще про это я забыла! И вот это ужасно!
И я стала ходить туда-сюда, а сама снова вообразила комнату и коробку на столе сбоку от себя. И стала туда складывать эмоции и скачущие нервные состояния.
А когда сложила - поняла, что подумать хотела как раз об этом. На чистом месте дошла до меня мысль - я не хочу иметь эмоции. Я не хочу, чтобы они у меня были. Я хочу чувства.
Тут надо сказать, что многое внутри своей головы я называю по своему - это такие метки, этикетки, мне сразу понятно по одному слову-символу. И эмоции в данном случае - это всякие тревожные и нервные переживания, пустые и бесплодные. Чувство вины за несделанное, чувство недостатка времени, давления этого, перегруженности количеством, сравнения с кем-то, кто трудолюбивее или несчастнее - куча турбулентных, буйных и обрывистых переживаний, которые ничем жизни не помогают! Я не делаю больше из-за этой тревожности - я делаю меньше. Даже когда у меня есть и время и возможности, я могу быть парализована этими нервными эмоциями и не могу выбрать дело. При этом они сами ужасно утомительны физически!
И вот этого в своих ясных разборках я попросила не иметь. Не надо мне их, плиз. Не надо сбивать ровное горения этими нервными вспышками. Я хочу испытывать чувства. Благодарности судьбе и близким. Удовольствия от теплой погоды. От просторного дома. От столов и шкафов с проектами. От любимой Калифорнии вокруг. От персиков и черешни. От карандашей хороших. От папок с идеями и картинками. От магазинов он-лайн и настоящих, где можно мгновенно купить любую нужную для идеи вещь.
Когда я в эмоциях - я даже не могу быть благодарна за все вот это, не могу это хорошее чувствовать - и даже им пользоваться!
И я сложила эмоции в ящик, обдумала вот это - и дальше стала каждый день складывать туда все лишнее.Как только начинается нервная гонка мыслей - я аккуратно вынимаю все это из своей головы и складываю в компьютерную коробку. И на это место впускаю чувства - более глубокие, более важные, более удовлетворяющие.
Это, собственно и было косвенным поводом для постов про псевдо-хюгге. Это все такая моя длинная мысль в последние недели - про отсутствие суеты (и суетности), про неторопливое пользование хорошим, про делание важного. Ну и заодно про житье в «сейчас» - где внимательно и включенно пользуешься всеми красивыми, хорошими, качественными или любимыми вещами. Все это настоящее хюгге - не для картинки и охвата посторонних хомячков, снятое с холодным носом по рецептам других инстагур - а переживаемое сейчас, непосредственно, проживаемое в реальности.
Новые кривые тарелочки с птичками, на которые можно разложить тосты, и ломтики тонкого сыра, и нарезанную темную клубнику и немного орехов. Новая кружка глубокая и тяжелая с радужно-металлической глазурью понизу - в ней так хорошо выходит чай с лимоном. Книга про Алису и жизнь в Оксфорде на удобной подставке для чтения. Молескин красный, в котором я пишу соображения и планы дня. Машинка швейная, которая теперь всегда стоит наготове - и шьет послушно и быстро. Сайты с отсканированными архивами, откуда я собираю в папки красивые картинки и старинные идллюстрации. Новые часы на стене - со старинными стрелками, бесшумные, где секундная стрелка движется плавно и быстро, неостановимо.
Без эмоций жить хорошо. Есть место чувствам. И нордические понятия, захватившие штурмом мир, очень хорошо ложатся символами. Вот вдобавок к уютности хюгге - «лагом». Ощущение достаточности, чувство того, что тебе всего хватает. Если подумать - вот лимон, сахар, мятный чай, красивая кружка, мой любимый стеклянный стол, окно в сад, персик у забора с красными персиками на ветвях, коробка с безе. Можно дергаться и хотеть кондитерских или печь плам-торте - но если вдуматься - всего, что выше, вполне достаточно для чувства довольности, для вкуса, для момента чаепития, для полного счастья в моменте.
Этот лагом стал моей поддержкой-символом в этом возвращении глубоких чувств. Нервность - от хотения в будущем или сожаления о потерянном в прошедшем, но если вдуматься - все есть в существующем моменте, чтобы испытывать покой и удовольствие. Мы еще не всем имеющимся достаточно пользуемся. Я теперь хожу по комнатам и в каждой беру что-то красивое, что давно не использовалось - и облюбляю его. И этого у меня бесконечно, главное, чтобы любви хватило, чувств хватило.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2021-07-20 03:34 am (UTC)Только вот если с визуализацией проблемы, этот метод вряд ли поможет справляться с ненужными эмоциями. Придется искать что-то другое.
no subject
Date: 2021-07-20 06:04 pm (UTC)Мне кажется, с такими красивыми фото, у вас это чувство должно быть врожденным:)
no subject
Date: 2021-07-20 03:55 am (UTC)Благодарю.
no subject
Date: 2021-07-20 06:04 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-20 04:47 am (UTC)no subject
Date: 2021-07-20 04:56 am (UTC)no subject
Date: 2021-07-20 05:25 am (UTC)no subject
Date: 2021-07-20 08:30 am (UTC)У меня самой с визуализацией почти никак, особенно с закрытыми глазами, и недавно я поняла, что толком помню визуально только картинки и видео, а глазами виденное — не очень. Мне куда проще представить лица ютуберов, которых я смотрю, чем собственного мужа. Людей, которых я видела, но никогда не фотографировала, вообще очень смутно представляю.
Я нашла методику для тренировки mind's eye, многим людям удаётся это исправить, но пока не выделила время на упражнения. Тоже хочу эмоции в коробку складывать! Пока я только научилась выдыхать из суставов, как йоги учат.
no subject
Date: 2021-07-20 06:11 pm (UTC)Визуализация - это вовсе не вспоминание как выглядит муж! это ваше представление в виде картинок ощущений и чувств. Вот на вас наорал кто-то, вам неприятно - вглядитесь в себя, где эта неприятность у вас в теле? как она выглядит, чем чувствуется? Я однажды оказалась в такой ситуации - на меня грубо наорали, а мне нужно было идти в гости и быть там веселой и спокойной. И пока я шла к этим гостям, я себя спрашивала - где это чувство и что оно. И увидела, что это большой черный валенок - он шершавый, неприятный, большой и под ложечкой у меня враспор стоит. И спросила себя - что с ним сделать? - Вытащить, размахнуться и запулять вон в те кусты. Я так и сделала - и сразу меня отпустило это колючее шершавое чувство и тяжесть в теле.
no subject
Date: 2021-07-20 07:44 pm (UTC)Ага, это больше как выдыхать из суставов. Внутри себя я могу представить, а вот коробки и комнаты вокруг вообразить уже не могу.
no subject
Date: 2021-07-20 08:13 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-20 08:15 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-20 09:00 am (UTC)Вспомнила из детства выражение "нервы в коробочку" :)
no subject
Date: 2021-07-20 06:11 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-21 07:50 am (UTC)Я думала у всех такое было )
no subject
Date: 2021-07-20 08:23 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-20 09:22 am (UTC)no subject
Date: 2021-07-20 06:12 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-20 11:51 am (UTC)такой комплексный синтез "рекомендаций" получился!
Сейчас всем настойчиво рекомендуют понять и назвать эмоцию, но очень трудно остановиться и начать раскопки :)
И стало понятнее как воплощать в своей жизни буддийское "жить прямо сейчас в этом моменте".
и главное захотелось пойти замечать красоту жизни ;)
no subject
Date: 2021-07-20 06:15 pm (UTC)Я вот как раз могу назвать, когда становлюсь в "бесчувственном" состоянии. До этого ты все это пожарно испытываешь, но никак не можешь посмотреть логично. А если эту температуру снять - можно увидеть, чем болен.
А про красоту - я прямо хочу вернуть фотографии всякого приятного внутри жизни. Вот у меня есть подвесочки корейские - милоты необыкновенной! А кто их снял и показал? какой-то "Никто":))
no subject
Date: 2021-07-20 06:24 pm (UTC)а с красотой без Никто опасность подстерегает: неожиданно можно оказаться в состоянии тех инстаграмщиков "я покажу вам как я славно тут
живупледики-книжки могу разложить и нафотографировать... " :)но с другой стороны приятно вспомнить
no subject
Date: 2021-07-20 06:35 pm (UTC)Тут вон вчера рассказывали в коментах про красивые харизматичные книжные магазины с красивыми фасадами. Там в дверях толпятся толпы инстаграмеров с фотографами. А давай ты меня сними, будто я оттуда выхожу!
И выходит такая - взмахивает пакетом, смотрит в сторону, лицо счастливое, пальто развевается, волосы взметаются. И так десять раз, пока не выйдет наисахарнейшего счастья.
При этом, говорит комментатор, они никогда не заходят в сам магазин, не бродят среди полок, не листают книги - и ничего, разумеется, не покупают!
no subject
Date: 2021-07-20 08:48 pm (UTC)вот я так в Париже года четыре назад толпу селфистов у одной супер-известной картины растолкала "дайте посмотреть-то картину!"
Я сначала не поняла почему они все спиной к картине толпятся :)
представляю как теперь все со своими световыми прибамбасами репортажи ведут...
мне лично очень редко удаётся вспомнить, что красивое хорошо бы сфотографировать. только когда знаю, что сибирскую подружку порадую красотой весенне-летней :)
no subject
Date: 2021-07-20 02:08 pm (UTC)Если пользоваться твоими терминами "эмоции" и "чувства", то я про себя давно поняла вот что: "эмоции" на меня накатывают только тогда, когда извне наваливается слишком много срочных задач, которые я вынуждена решать одновременно.
Например, сложная срочная работа, и в это же время надо ехать в какое-то учреждение в городе, и в это же время заболел кот и надо попасть к ветеринару, и в это же время сломалась посудомойка и надо срочно вызывать мастера, и в это же время... ещё много чего. Вот тогда у меня начинается паника в виде такого мельтешения "эмоций", когда мысли мечутся с одного на другое.
Но вместо коробки, куда это можно сложить, я использую бумагу и ручку. Просто пишу список всего, что меня сейчас беспокоит — это не список конкретных задач (типа "позвонить ветеринару, назначить время"), а именно список эмоций (типа "боюсь, кто мы не успеем за полтора часа побывать в трёх местах"). И когда вижу, что больше ни одного пункта не могу добавить (больше ничего, кроме уже записанного, меня не беспокоит) — считаю список полным. И дальше уже смотрю, что можно сделать с каждым из этих пунктов (если вообще можно).
Хотя, конечно, это не совсем тот случай, который ты описывала в посте. Это только о напряжённой ситуации, вызванной скоплением внешних трудностей. Когда речь идёт о конфликтах и внутренних проблемах, я тоже пишу подобные списки, но там всё сложнее.
no subject
Date: 2021-07-20 06:26 pm (UTC)(я для себя внутри как символ держу помнить, что вот у меня есть один комплект постельного белья. Я не храню запасы в шкафах (ну храню, на самом деле, но это разрозненные остатки - которые на всякие ситуации идут, а не на застилку полной постели. А текущий комплект у меня один. Я не выношу запаха шкафов. И не вижу необходимости белье "хранить" - я стираю, сушу в сушилке и через два часа перестилаю свежее. И так по кругу. Когда он рвется или надоедает - я пускаю его на запчасти, и покупаю новый комплект. И этого _достаточно_ для приятной и удобной жизни!)
2. А по второму вопросу. Вовсе это не противоречит моему методу! Да, эмоции грузят, если проблемы, что-то зависло, а должно быть сделано, что-то неприятное и срочное. Но. Я разделяю как раз проблемы и эмоции! Вот эти эмоции, весь этот букет - это работа мозга вхолостую, трата ресурсов. Ты бурно буксуешь на месте, тратишь много сил, а никуда не двигаешься - более того, эти эмоции не позволяют тебе приблизиться к рычагам управления!
Поэтому я без всякого их называния и вглядывания в них, целиком их как состояние отправляю в мусор (зачкеркн) в коробку - и без эмоций, практически роботом, могу описывать и называть ВСЕ. Какие проблемы реальные есть, какие мои внутренние стояли на пути, что стоит в задачах - и как решать. В таком состоянии я не вспыхиваю и не задыхаюсь при вспоминании какой-то проблемы или человека, с нею связанного - я на нее смотрю как хирург, как фиксер, прямо и безэмоционально, видя ее устройство и пути исправления.
no subject
Date: 2021-07-23 09:37 pm (UTC)2. Тут всё-таки есть разница. Ты именно "отбрасываешь" эмоции, а у меня так не получается. Я не могу сказать себе "а давай я не буду испытывать вот эту эмоцию, давай я её просто выброшу". Точнее, сказать-то могу :-). Но не могу перестать её испытывать. Так что у меня не работает метод "убрать в коробочку и забыть". Работает только поиск корней — когда я до них добираюсь, я начинаю понимать, по какой причине я испытываю эту неконструктивную эмоцию. И вижу, что я могу сделать с этой причиной, чтобы перестать испытывать эту эмоцию. (Примеры сложно привести, потому что обычно это целый клубок всего.)
В принципе, наши методы чем-то похожи — от сходной ситуации мы обе приходим к сходному результату. Просто разными путями.
no subject
Date: 2021-07-24 07:23 am (UTC)no subject
Date: 2021-07-24 12:59 pm (UTC)На самом деле мне интересно в это погружаться — помогает лучше себя понимать (и в следующий раз отлавливать неприятную эмоцию ещё на подлёте, пока она ещё не разрослась).
no subject
Date: 2021-07-24 02:51 pm (UTC)есть объяснение упрощенное на яндексе: yandex.ru/q/question/chto_takoe_ifs_terapiia_i_kto_takie_eti_31441702/
no subject
Date: 2021-07-24 05:58 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-24 02:55 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-24 05:57 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-21 04:11 am (UTC)Неторопливое пользование
Date: 2021-07-23 04:47 am (UTC)Периодически ловлю себя на том, что разогнала ь слишком в "а ещё вот это надо" и иду пить чай и выбирать что надо, а чтт тоже конечно, но не горит, и выдыхаю. 🙂
Очень близко то,, что описала what and why, пусть у меня со стороны не идеально, главное, что мне нравится и комфортно.
no subject
Date: 2021-07-23 06:22 pm (UTC)Довольно интересная позиция, и я не буду спорить, она, возможно, достаточно хорошо реализуется на практике.
Хотя многие современные психологи считают, что отрицательные чувства нам тоже даны не зря, и "прожить" их до конца бывает полезно (не застревая в них, впрочем).
no subject
Date: 2021-07-23 06:56 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-24 08:13 pm (UTC)Вот да!!! Никогда не читала Пелевина, но (Рабинович напел) страшно полюбила у него вот такую цитату на эту же тему: Находясь в жопе, ты можешь сделать две вещи. Во-первых - постараться понять, почему ты в ней находишься. Во-вторых - вылезти оттуда... Вылезти из жопы надо всего один раз, и после этого про нее можно забыть. А чтобы понять, почему ты в ней находишься, нужна вся жизнь. Которую ты в ней и проведешь.
no subject
Date: 2021-07-23 09:40 pm (UTC)no subject
Date: 2021-07-24 07:56 pm (UTC)Ооо, это просто волшебный пост, самый мой любимый за эти 15 что ли лет, что я вас читаю. Все эмоции, что вы описали, до боли знакомы. Пошла перечитывать! Спасибо вам, Алика.