Наблюдения за собой

[rikki_t_tavi]

Прошло больше недели моего решения-обещания. Это мало, но я уже некоторые выводы имею. Жить без залипаний очень повышает настроение - я делаю дела, пусть не так много, маленькие, но они оставляют у меня чувство большого удовлетворения. Вокруг становится чище. Я больше читаю и смотрю кино.

Останавливать себя вполне удается. То есть я не то, чтобы не проваливаюсь - в чужие проблемы, многокоментные обсуждения, ролики с собачками - но я быстро осознаю и выхожу оттуда, закрываю окошко, останавливаю себя от комментария.

Две вещи сильно влияют на такие провалы - недосып и плохое настроение. Вот  были у меня оба фактора - и мне постоянно хотелось уткнуться во что-то бессмысленное и легкое, как жвачка. Кажется, что сил все равно нет на умное, а повысить настроение себе хочется дешевыми интернет-углеводами. Останавливаю я себя с большим опозданием (но все же останавливаю!) и воткнуться куда-то чувствую большую тягу. То есть владение собой, принадлежание себе и управление собой страдают. Вывод - нужно высыпаться и точно не портить настроение.

Третий фактор - сидение ночью. Ночь почти полностью лишает меня силы воли:) Поэтому я все эти дни стараюсь ложиться как можно ближе к двенадцати.

А пока напишу отчет за следующие два дня.

Comments

[kalitkka.livejournal.com]

я так убегаю от тревоги. Надо куда-то забыться — все, пошел читать обсуждения нафорумах. Довольно неэкологичный для себя же метод, но пока плохо получается не залипать.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Представляю! Дает иллюзию занятости - отойди, тревога, видишь, у меня тут важные дела. Ну и успокоение очень примитивными средствами - тут смешно, там котики умильные, тут возмущаются.

[what-and-why.livejournal.com]

«Две вещи сильно влияют на такие провалы - недосып и плохое настроение» — полностью согласна! У меня, правда, чуть иначе: недосып и переутомление от работы, но с некоторой натяжкой его можно приравнять к плохому настроению :-).

Вот только ночь на меня не влияет так, как на тебя — наоборот, я ночью очень продуктивно работаю, днём так не получается (не из-за внешних помех; просто у меня почему-то при дневном свете скорость работы ниже — я это проверяла и просчитывала, но причину этого я не знаю).

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я вот прямо почувствовала в этот один провальный день, как меня тянет туда уткнуться - наверное, как курильщика со стажем тянет закурить.

А с ночью, да - я тебе удивляюсь все время! Мне хочется в ночь затянуться - но я там могу только запойные дела делать - читать, кино смотреть, в какую-то тему заглубиться. Но не нормальные хорошие дела, которые результат дают. Вот эти дела у меня лучше с утра получаются - и вообще в присутствии солнца.

Но! при этом деловая воля, готовность к чему-то у меня стабильно появляется только в четыре часа пополудни - независимо от подъема. КАк будто у меня и тело и голова просыпаются и приходят в годное рабочее состояние. При этом если себя заставить прямо утром - все хорошо получается и работается. Но как бы не самостоятельно...

[what-and-why.livejournal.com]

Вот четыре часа дня — это и для меня какой-то таинственный рубеж! После него я начинаю постепенно "разгоняться", часов через шесть подхожу к максимальной работоспособности, и потом ещё часов шесть могу очень плодотворно работать (то есть до четырёх часов утра).

А до четырёх часов дня, даже если я себя заставлю (у меня бывает срочная работа сразу после полудня, приходится её делать) — я как кисель. Опечатки делаю, пальцы двигаются медленно. Причём бытовые дела у меня в это время нормально получаются! Могу какие-то вещи поразбирать, цветы пересадить, кошачьи лотки почистить, стирку загрузить — вообще без проблем!

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Да-да, у меня тоже умные дела начинают получаться.

И при этом я сто раз читала, что как раз в это время должны падать все когнитивные и физические способности - типа, ничего не назначайте на 4 часа.

[what-and-why.livejournal.com]

Да, я тоже читала про гормоны и прочее (вылетело из головы, что именно :-) — а искать сейчас не могу). У "нормальных" людей пики работоспособности бывают утром и спад к этому времени, а у людей с синдромом задержки фазы сна всё сильно сдвинуто. И бороться с этим бесполезно, увы.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Да, про задержку в ночь у меня было в генетической расшифровке прямо.

[jeta-e-re.livejournal.com]

"повысить настроение себе хочется дешевыми интернет-углеводами"
Точное и ёмкое сравнение, давшее необходимый толчок к изменению моей компьютерной диеты. Спасибо, Алика.

[inga-den.livejournal.com]

Отличное выражение — "интернет-углеводы" )).