Совиный лытдыбр

[rikki_t_tavi]

Попытки выровнять режим.

Вчера я досидела ночь до утра и утро было таким прекрасным, солнечным и теплым, что я сделала кучу дел, полила цветы и кактусы в саду, напугала слетков-горлинок, позавтракала с ранней пташкой-деткой. Накануне я легла спать в половине первого дня, стало быть мне нужно было дотерпеть до половины третьего, если я хотела ложиться все позже. Но я поняла, что могу еще потянуть - и в результате досидела до половины десятого вечера. Это было ровно 24 часа бодрствования.

Семейство мое запалило камин, купило старую комедию про самолет  и развалилось на коврах и диванах смотреть и наслаждаться. А я поняла, что отрубаюсь с открытыми глазами - просто сознание выключается. И ушла спать. Велела ни в коем случае не давать мне высыпаться - а это будет часов 16, а разбудить через девять часов максимум.

И вот меня в шесть тридцать утра подняли (сами спят) - и я никакая:) Вчера весь день была никакая - что понятно, сутки без сна не шутка. А сегодня никакая, потому что не выспалась, спала очень дурно и голова у меня болела во сне и продолжает сейчас.

Так что и вчера и сегодня в разговоры вступала мало - просто сил нет пока.

Главное и день, собака такая, не солнечный и светлый как вчера, и низкооблачный и пасмурный, отчего давит еще больше.

Я бы честно плюнула на режим и спала днем, а бодрствовала как вампир. Но, когда солнце, так прекрасно! И в доме весело - и я все вижу хорошо. Я очень люблю хороший яркий свет, а уютный приглушенный вечерний для меня мучение, если пытаться что-то делать - я просто не вижу никаких подробностей.

В общем попробую пока:) Очередная отчаянная попытка переломить сову в жаворонка.

Зато я носила весь день серьги. Красивые, из Коста-Рики. Там много такого делают - с кораллами, ракушками и перламутром.

Comments

[what-and-why.livejournal.com]

Понимаю и сочувствую! Буду рада, если у тебя получится побыть жаворонком хотя бы несколько дней Удачи тебе в этом!

У меня бывали периоды в жизни, когда я умудрялась как-то вписываться в сутки и не уползать слишком сильно от нормальной ночи — подолгу удерживать ночной сон в промежутке от двух часов ночи до десяти часов утра. (Когда он уползал вперёд на пару часов, я один раз вставала, чуть-чуть недоспав, и опять могла вставать в нормальное время.) И вот уже несколько лет я мечтаю вернуться к такому ритму, но никак не могу. Сейчас у меня "ночь" примерно с шести утра до двух часов дня, и при этом я более или менее держусь в 24-часовых сутках. Но вот сдвинуть это всё на несколько часов назад — не получается. Пробовала и вперёд сдвигать понемногу, и пропуск одной ночи устраивать — и всё равно через несколько дней сон упорно возвращается вот к этому отрезку, с шести до двух. Организм почему-то хочет спать именно в эти часы.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я тебе сказала в этот раз ? - что я сейчас случайно нашла старый свой пост про генное исследование - и у меня оказывается склонность ложиться поздно на генетическом уровне вписано!

[what-and-why.livejournal.com]

:-) Да! У меня то же самое, у меня пост про это тоже был :-). Сейчас поищу... Вот, там со ссылкой на короткую статью на русском:
https://what-and-why.livejournal.com/883209.html#comments
— «проблема может быть связана с генами hPer3 (human period 3)[8][9] и CRY1».

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

О, как это я у тебя пропустила такое полезное! Все совершенно узнаваемое, да.

Вот если бы не солнечные дни, я бы отпустила себя и спала когда попало... Вот сегодня я лично изнутри себя чувствую ужасно сонно и непродуктивно - но во внешней жизни прекрасно и упоительно.

[what-and-why.livejournal.com]

:-) Поэтому мне в Питере было легко: там как стемнело в ноябре, так до марта и не рассветает толком :-). Спи, когда хочешь, всё равно ничего не меняется. А летом наоборот: даже если под вечер просыпаешься, солнце ещё нескоро сядет.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Послушай, меня вдруг заинтересовало - а как больной живот связан с ранними вставаниями?

[what-and-why.livejournal.com]

У меня организм ещё "спал", пищеварение не включилось — а в меня запихивали завтрак. И он не мог нормально перевариваться, поэтому мне было очень больно. Но я думала, что это у всех так — по утрам должен болеть живот :-(.

Я очень поздно поняла (только когда перестала ходить на работу — в 26 лет), что мне нельзя завтракать в первые два часа после пробуждения. И как только я перестала вот так завтракать, сразу все мои хронические болезни (от которых меня постоянно лечили!) прошли чудесным образом :-).

(А вот почему живот болит, если я рано встала, но не позавтракала — это не так очевидно. Я думаю, просто пищеварительная система не успела за ночь всю вчерашнюю еду спокойно во сне переварить. А во время бодрствования она, видимо, как-то иначе работает. Но я так глубоко не копала :-). Просто нашла для себя опытным путём оптимальный образ жизни и успокоилась.)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Как интересно! Надо на ком-нибудь проверить. Я-то поздно завтракаю.

[what-and-why.livejournal.com]

Поздно — по часам? (Я  — часов в пять вечера, а то и в шесть :-).)

А через какое время после пробуждения ты уже способна что-то съесть? Ты отслеживала?

Я знаю людей, которым нужно закинуть еду в организм в первые же полчаса после пробуждения, у них как-то иначе пищеварение работает. У них, возможно, всё наоборот — живот будет болеть, если они не позавтракают сразу.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я имею в виду, поздно после вставания. Минимум час после таблетки, которую я пью по утрам. А там я забываю и еще час-два спокойно может пройти.

С другой стороны я иногда ночью просыпаюсь и иду поесть:)

[what-and-why.livejournal.com]

А, ну то есть всё как у меня :-). Я могу встать часа в три и до восьми вечера не вспомнить, что не позавтракала до сих пор. Если муж встаёт не поздно, то мы с ним часов в пять (когда рабочий день заканчивается: заказчики перестают задавать вопросы) идём вместе завтракать под сериал. А если он спит до вечера, то без него я редко вспоминаю про завтрак.

Ночью я не могу поесть, если проснусь — у меня и в этом отношении организм чувствительный, не смогу спать после еды, придётся несколько часов выждать. Обычно я ужинаю часа в три ночи, а потом больше не ем.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А я не могу спать в голодном состоянии. Просыпаюсь - и если голодна, бесполезно пытаться не обращать внимания, я буду и час и два лежать в ночи - и мне будет все хуже и бессоннее. Так что я сразу встаю и иду делать какао.

[barsa-carta.livejournal.com]

какие народные получились!)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Что-то индейское, правда?

[barsa-carta.livejournal.com]

да, клёвые )

[tat-ti.livejournal.com]

Удачи вам во встречи солнца. Пусть его будет побольше.

Серьги замечательные.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Вот к полудню уже распогодилось и вполне ярко и солнечно. Я получается, все утро провела перед стеклянными дверями в сад - красота.

[synchrozeta.livejournal.com]

Ваш пост в моей ленте идёт сразу за постом про неправильный сон, и там есть ссылка на лечение онлайн:
https://alev-biz.livejournal.com/3868606.html

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Там бессоница! А я-то сплю в общем вполне хорошо, только не в правильное время.

[synchrozeta.livejournal.com]

Это всё относится к нарушениям сна. Мне как никому знакома проблема совиности - по мужу, к-й уже лет 20 с тех пор как начал работать из дома, ложится спать в 6-8 утра, когда встаю я, и просит разбудить его пораньше, в 6 вечера, чтобы успеть хотя бы сходить в магазин. Потому что спит он гораздо дольше положенных восьми часов, спит по 10-12 часов в сутки, а потом за чашкой крепкого кофе ещё часто отрубается перед компом - и лишь к полуночи приходит в себя. Я иду спать, а он сидит всю ночь "у синхрофазотрона" до утра. Т.е. ведёт сидячую жизнь, света почти не видит).

И когда он решает переломить этот график (например, надо к 4-м пойти к врачу) он чаще всего, как Вы, не спит сутки, чтобы заморить себя и уснуть хотя бы в 5 утра, и это получается - но потом всё очень быстро съезжает к прежнему. Т.е. дело в том, что он просто не хочет прерывать свои дела, чтобы идти спать - даже если спать хочется, - он привык преодолевать себя.
Вот на этом "хочу - не хочу" и основана у него совиность.
И у Вас так же? Это возможная причина нарушения нормального графика сна.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

О, я-то со своим сном ходила в центр изучения сна!и там тоже подтвердили - генетическое, я все равно буду сползать. (В генетическом тесте такое мне сказали тоже) Но вот "хочу-не хочу" - тоже есть! С ним я как раз борюсь как могу своими силами. Это какое-то странное ощущение "нажился" ты в этом дне или "не нажился". Во втором случае тянешь, даже если сонный.

[synchrozeta.livejournal.com]

У него тоже такое с детства, уложить спать его было очень трудно.
И вот это ="нажился" ты в этом дне или "не нажился"= такой вопрекизм на грани с саморазрушением характерен.

[lestnica-vverx.livejournal.com]

Алика, а я вот думаю-вы всё улучшаете вокруг себя, отчего же вокруг вас уютный вечерний свет, а не яркий и удобный?

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Это особенность американских домов - у них нет яркого верхнего света. У нас здесь есть люстра в гостиной, но там тоже очень темные плафончики и неяркий свет, как свечки.

Надо много расставить высоких ламп с ярким светом, а я пока не соображу куда и сколько.

[aret.livejournal.com]

Восхитительные серьги.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Да-да:) Там перламутр так переливается при движениях!

Интересно,

[shwarzunja.livejournal.com]

а как было со сном, когда детка была маленькая?

Re: Интересно,

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я всегда не спала вовремя, даже когда сама была маленькая. Мама рассказывала, что они как-то с папой утомились меня укладывать и оставили одну в комнате. Мне года полтора было. Слышали, как я хожу и стучу куклой о стулья. Утихла я к двум часам, мама заглянула - я не легла, не пошла к кроватке, я сидя уснула, прислонившись щекой к стулу - только чтобы не ложиться.

А детка прямо восхитительный жаворонок - всегда просыпалась рано, без усилий. Но сама себя занимала, пока я не проснусь.

[milamuza.livejournal.com]

Пусть снова выйдет солнышко, и самочувствие улучшится. Серьги прекрасны! Вот я и сама хочу пораньше вставать, но ложусь в 12 или час просто чтобы перед сном побыть тихонько в тишине (у меня 6-летние двойняшки). Мечтаю перевести эти часы одиночества на утро )).

[germanist007.livejournal.com]

А в каком виде у вас кактусы в саду - в горшках? В кадках? В открытом грунте?

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Два больших - прямо в земле, а поменьше - в большой кадке.
Вот я их осенью снимала: https://rikki-t-tavi.livejournal.com/2129701.html