Карантин без особых изменений

[rikki_t_tavi]

Я как раз из тех, для кого карантин практически ничего не поменял.

Муж мой давно работает из дома, никакой перестройки для этого не понадобилось. Он не делает все домашние дела, а потом спохватывается про работу - он просто начинает ровно с началом рабочего дня, останавливается с часу до двух на обед и продолжает до шести тридцати и ни минутой раньше не встает. Я могу с ним поболтать - но примерно так же как на работе с коллегой. Если  он серьезно с головой в работе или на митинге, я  не заговариваю и стараюсь не шуметь вокруг.

Я на работу не хожу, как известно, все мои дела - мною самой на себя наложенные. Так что в этом плане тоже ничего не изменилось. Не появилось у меня дополнительного времени, которое я не знаю, как убить и собираю способы. Все так же я  занята и не успеваю того, что сама себе придумала. С людьми я не встречаюсь, из дома не выхожу - так что никаких ограничений и в этом у меня не добавилось.

Единственное, что изменилось - традиционные выезды в выходные. Когда моя любимая корейская кондитерская, книжный магазин или библиотека для посидеть, крафтовые, секонхендные или японские магазины для развлечения. Жалко, но не особо напряжно. Кондитерская заменилась тем, что мы постоянно теперь печем. Сегодня я встала, а домашние мои сделали шоколадный торт с орехами и мандаринами, в белом креме. Крафтовые магазины - разбором коробок в той комнате, что будет моей мастерской. А все книжные заведения - тоннами книг своих, которые я еще не успела рассмотреть или почитать.

Деточка, которая приезжала на интервью в ЛА  и пока ждала ответа, началась карантинная эпопея, тоже сидит дома. Она у нас единственный экстраверт в семье, дома почти не бывала - постоянно где-то моталась по друзьям, вернисажам и концертам. А теперь заперта дома - и поэтому лишнюю энергия вкладывает в то, что моет мне полы, печет торты и выбрасывает коробки. С друзьями теперь часами болтает по телефону - а ведь это занятие у молодежи-подростков почти совсем пропало!

На воздух можно выходить на задний дворик, он теперь у нас намного больше, чем в прошлом. Я думаю, на газоне можно и в бадминтон играть - если не сильно бить.

Теперь у меня отдельное занятие -  восстанавливать совсем сломанный режим. Я теперь стабильно ложусь, когда все уже встали. Вспомнила доктора по сну, который моему мужу объяснял, как насильственно можно меня привести к нормальному режиму. Он тогда отсоветовал - сказал - усилий будет много, а результат совершенно ненадежный,  у нее это генетическое, так что свалится она с режима очень быстро и безусильно. Метод был такой - каждый день ложиться на два часа позже того, когда уже ужасно спать хочется. И таким образом прогнать через весь белый день и довести укладывание до вечера. Посмотрим.

Comments

[marvellous-lynx.livejournal.com]

Аналогично, я сижу с двумя маленькими детьми дома и ничего для меня не поменялось. Дополнительного времени, во время которого я могу научиться рисовать, или прослушать серию лекций или иначе как-то самообразоваться, не появилось.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Мне кажется, маленькие дети - это сто процентов занятости. Я в свое время и не пыталась впихивать что-то - только что-то что само собой втекало, без напряжения и лишения ребенка.

[marvellous-lynx.livejournal.com]

спасибо

[she-do.livejournal.com]

и у меня почти ничего пока не поменялось. как шила в ателье, так и шью. но если вдруг нельзя будет из дома выходить совсем, то есть нитки на свитер, нитки на шапку... да много всего есть. )

насчёт режима сочувствую. сама такая же была. сейчас чуть лучше, но чуть отвлекусь- и опаньки- опять три часа ночи.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А как заказчики? ведь если карантин, то и личные заказы иссякнут?

[she-do.livejournal.com]

иссякнут, но недели на три-четыре у меня работа есть. а потом у меня есть ткани :)

[double-name.livejournal.com]

Я тоже - чуть только есть возможность, сваливаюсь в "совиный" режим. Сколько борюсь с собой, бесполезно.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Ага, бесполезно:(

[what-and-why.livejournal.com]

Восстановление режима с двухчасовой задержкой — это интересный вариант, за две недели получится как бы тринадцать "суток" вместо четырнадцати.

У нас дома некоторые (и я тоже) практиковали "шестисуточную" неделю — с четырёхчасовой задержкой. Это означает, что, например, в понедельник можно легко вставать в восемь утра, потом режим плывёт, но к следующему понедельнику (после шести "ночных" снов вместо семи) опять получается подъём в восемь утра. Это удобно, если по какой-то причине нужно рано вставать всего один раз в неделю.

У меня бывали периоды, когда я могла себе позволить такое плавающее расписание, но даже при моей достаточно свободной работе это редко получается. В последние годы мне нужно было бодрствовать пять раз в неделю с двух часов до шести вечера, и в один из этих дней до одиннадцати вечера. И при попытках подогнать мой график сна под эти часы бодрствования получалось, что в какие-то дни одноразовый сон никак не вписывается, нужен двухразовый — а это значит, что приходится вставать в такие дни раньше, чем я выспалась. А это значит, что работоспособность понижена. В общем, идеального варианта нет :-). Поэтому я перестала его искать и просто живу, как получится.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я вот все пытаюсь разделить, где физическое - хотение и нехотение спать, а где психологическое. Тебе наверное легче, ты очень дисциплинированная и не зависаешь, то есть у тебя эти две вещи должны быть намного больше сближены, чем у меня.
(эх, пока у меня знаешь что выходит? Я ужасно хочу спать к вечеру - между 10 и 12 уже падаю. Ухожу и засыпаю. Просыпаюсь через четыре часа и не могу уснуть дальше, хотя очень сонная и усталая. И все последние три дня я вот так просыпаюсь, иду пить какао и читать, рассветает и я иду спать дальше - еще четыре часа. То есть восемь часов-то сплю, но с перерывом. А мне упорно кажется, что правильный сон это одним куском в восемь-девять часов.)

[what-and-why.livejournal.com]

Насчёт одного куска — да, есть такие исследования (ссылку не найду, давным-давно читала про это), что если непрерывный сон меньше шести часов, то организму тяжело самому себя "ремонтировать" и поддерживать здоровье. Поэтому лучше бы надолго такой режим не оставлять, как-то вернуться к нормальному. (У меня в некоторые периоды бывает шесть часов ночного сна и два часа вечернего — вот так лучше, чем четыре и четыре. А вот такой режим, когда я сплю дважды по четыре часа, у меня получался, когда было очень-очень много сложной работы — получалось, что после одного 4-часового сна я могла интенсивно работать 6-7 часов (с перерывом на еду), а потом снова отрубалась на 4 часа, и потом всё повторялось.

Кстати, знаешь, я довольно часто тоже в 10 вечера ложусь поспать, но ненадолго: от сорока минут до двух часов, в зависимости от накопившейся усталости. А после этого встаю такая бодрая и полная сил, что легко могу ещё часов семь активно работать. И я несколько раз пыталась поменять местами вот этот вечерний короткий сон и утренний длинный: чтобы вечером спать дольше и постепенно превратить это в 6-часовой ночной сон до 4 часов утра, а в полдень ещё на пару часов ложиться поспать. Но все мои попытки заканчивались крахом. Потому что ночью у меня работоспособность очень высокая, а днём я работаю намного медленнее. И просто не успеваю ничего сделать.

[sciuro.livejournal.com]

хочу тебе позвонить и со вкусом поболтать по телефону, как молодежь :)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я постоянно утомленная этим недосыпом. А ты работаешь дома? В смысле у тебя есть какие-то часы, когда ты не можешь разговаривать?

[sciuro.livejournal.com]

Да, из дома работаю, но расписание довольно нежесткое, как сама расставлю дела. До наших 10 вечера в общем-то любое время годится :)

[yozhyk.livejournal.com]

У нас тоже не особенно все поменялось. Муж и раньше частенько работал из дома (есть быстрый И-нет, удобный кабинет с окошком в сад и 2 кота-помощника :))
Разве что, когда он уходил в универ, я не сильно заморачивалась обедом, а сейчас - да, кормить надо :)

И - да, никуда не ходим по выходным: ни с друзьями не встречаемся, ни в бильярд не играем. Но это реално можно потерпеть :)
А с подружками - трещим по телефону: наушники, и, пока обсудишь новости (в основном на тему "какие продукты удалось купить" - кучу всего переделаешь.
Было бы чуть потеплее (у нас сейчас + 8-10) - не вылезала бы из сада! Работы реально много, но все же холодно.

Одно огорчает сильно - отсутствие бассейна. И вроде он даже работает (по непроверенным данным) - но я все же не хочу рисковать.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

У нас тоже чуть потеплеет и опять сваливается в холод. Чуть больше, чем у вас, но все равно 10-13 градусов - мне неуютно на улице.

Я на сад смотрю в окно и думаю - ну давай сам-сам.

[selja26.livejournal.com]

Да, сон нельзя нормализовать методом "назад" (потому что просто не заснешь), только "вперед". Я часто съезжаю в нездоровый совячий режим из-за депресии, мне в нем плохо, так что наловчилась менять режим сна на нормальный методом "вперед" буквально за 3-4 дня, то есть ложиться не на два часа позже, а больше. Труднее всего его потом удержать в этом нормальном расписании. Нужно четко вставать по будильнику (у меня световой будильник), чтобы вечером в нужное время захотелось спать, и нужно заставить себя это желание спать не игнорировать. А как вы относитесь к мелатонину?

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Да-да, очень важно "не высыпаться" - потому что если себя отпустить после такой задержки времени, просто проспишь 16 часов подряд, выспишься - и снова на те же круги. Поэтому я своим велю меня будить через девять часов.

Мелатонин я как-то пробовала - на желание сна не повлияло, но снились ужасно яркие, бурные и утомительные сны:)

[selja26.livejournal.com]

Мелатонин так по-разному на людей действует! Думала, он вам подойдет режим закрепить. Меня он как будто бьет пыльным мешком по голове, мутно после него.
Сейчас во мне сражаются жаворонок с совой. Сова хочет смотреть кино до трех ночи, а жаворонок просыпается в девять (это для меня рано, да). В итоге хожу сонная и мечтаю пристрелить сову :)
Удачи вам в переключении!

[inga-den.livejournal.com]

Мой муж тоже дома работате - и когда он работает, бесполезно с ним разговаривать, он просто не слышиот ничего!
Про такой метод восстановления режима я тоже слышала от одной подруги. Но, кажется, мне его описывали как метод поломки режима :).

[kyzinatra.livejournal.com]

А у меня муж командировками работает и теперь дома сидит. А у меня ничего особо не поменялось тоже, и он ещё помогает с детьми.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А как ж работа мужа? Или он может не только в командировках работать?

[lily cherny (from livejournal.com)]

Ты так мило и доверчиво рассказала про вашу жизнь,
Что мне пришлось отказаться от моего застарелого греха - молчаливого чтения, в котором ты же меня впервые и заставила раскаяться. Как будто ты пригласила меня в гости, угостила, поделилась бессонницей, а я молча ухожу. Нехорошо, обязательно хочу поблагодарить, похвалить и за прием, и за угощение, и за прелестный стиль, как видно, не только речи, но и жизни в целом! Рада и благодарна за встречу, буду рядом!

[lily cherny (from livejournal.com)]

Ты так мило и доверчиво рассказала про вашу жизнь,
Что мне пришлось отказаться от моего застарелого греха - молчаливого чтения, в котором ты же меня впервые и заставила раскаяться. Как будто ты пригласила меня в гости, угостила, поделилась бессонницей, а я молча ухожу. Нехорошо, обязательно хочу поблагодарить, похвалить и за прием, и за угощение, и за прелестный стиль, как видно, не только речи, но и жизни в целом! Рада и благодарна за встречу, буду рядом!

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А мы с вами знакомы? И переходили на ты?

[viola26.livejournal.com]

"у нее это генетическое" - а как он это определил?

"Вспомнила доктора по сну" - это который? как специадизация доктора называется?

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Генетическое мне определил генетический тест - там есть ген, отвечающий за желание укладываться как можно позже. На качество и количество сна никак не влияет, это расстройстов циркадных ритмов - сна и бодрстования.

Доктор же сам по себе отдельно поставил мне то же по наблюдениям.

Доктора такие называются сомнологи, исследуют и лечат разные расстройства сна. Я у нас ходила в центр исследования сна - по другому поводу, но позднее укладывание возникло в обсуждении.

[viola26.livejournal.com]

спасибо

[rosavi.livejournal.com]

Интересно про сон, напишите потом - как у вас получилось. Моя жизнь тоже почти не изменилась с карантина, потому что я работаю в больнице, в реанимации новорождённых и недоношенных. У нас все как раньше. Рождается столько же детей.