Мотивация

[rikki_t_tavi]

Нашла в старых коментах рекомендацию книги "18 минут" и как всегда, пошла почитать про нее в википедии и посмотреть на ютубе - там обычно все основные положения рассказывают.

В очень хорошем, с диаграммами, пересказе, встретила чудесную мысль оттуда.

Необходимость мотивации сильно преувеличена. Вот вы хотите бегать час на улице? Вам кажется, что нужно найти мотивации на целый час - и у вас ее нет, и все тяжело. Между тем, вам нужно найти мотивации только на пять минут! - Чтобы надеть спортивные трусы, зашнуровать кроссовки и выйти на улицу. А бегать уже легко и само собой.

Теперь про все думаю в этом разрезе:)

Comments

[sok-granatovy.livejournal.com]

Я давно мотивирую себя только на "начать": встать, доехать, собрать форму (ну, это если мы о спорте) - а дальше само как-то складывается. А ещё меня очень мотивирует, когда я себя представляю уже во времени, когда сделано дело. И вот это предвкушние кайфа от выполненной задачи - самая крутая стимуляция)))

[aeleeta-a.livejournal.com]

О! Предвкушение кайфа "от будущего" - да, у меня такое работает с уборкой, помывкой плиты, к примеру, с чем-то таким, что после становится чистым и сияющим, а мне уже это делать будет не нужно, т.к. уже сделала! :)))

[himba.livejournal.com]

В последнее время думаю, что мотивация вообще преувеличена.
Чтобы что-то сделать, а без мотивации, я уговариваю себя по примеру Вас, когда Вы болели, а надо было для Урсулы Ле Гуин рисовать котика на камне.
"Вот просто сейчас открой файл, и все. Вот просто папку открой. Вот просто софт запусти. Нет-нет, мы ничего не кодим, что ты. Никакие исследования не запускаем. Просто открываем документики разные, немножечко читаем, пока чай пьем..."

И еще обнаружила, что то, что я раньше называла "вдохновением", является ни чем иным, как адреналиновым скачком в сочетании с высоким сахаром в крови от переедания шоколада. И что оно мало продуктивно - контент напишешь, но потом свалишься без сил. А настоящее продуктивное настроение не чувствуется никак - просто сидишь и пишешь то, что надо, не трепыхаясь.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Точно-точно:)
"я просто..." - очень хорошо работает:)))

Интересно про вдохновение=адреналиновый скачок! Я как раз недавно думала про маникальный период в биполярном расстройстве - насколько он реально продуктивен.

[what-and-why.livejournal.com]

Многие люди говорят, что они не могут "вот просто..."!

Я-то тоже просто беру и начинаю делать то, что считаю нужным. (У меня это получается со всеми делами, кроме одного — собирать вещи перед поездкой, вот тут у меня начинается дикая прокрастинация!) Но когда я с кем-то это обсуждаю и рассказываю, как я делаю — мне очень часто говорят "тебе-то хорошо, ты берёшь и просто делаешь, а я так не могу".

А поскольку у меня тоже есть одно такое дело, которое я не могу взять и просто сделать — я с сочувствием и пониманием отношусь к тем, кто вообще ничего не может "просто делать".

[dolsi.livejournal.com]

У меня с кучей дел так не работает. То есть первый рывок важен и самый сложный, но и потом надо прикладывать усилия, чтоб не свернуть с намеченного пути и делать это дело.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

То есть вы час дальше не бегаете,хотя начали - а сворачиваете в кондитерскую?

[what-and-why.livejournal.com]

А может быть, не работает с теми делами, которые вы на самом деле не хотите делать?

(Я для себя давно поняла — если я решила, что хочу/собираюсь что-то сделать, то вот это моё решение уже и есть мотивация. И тогда я делаю. А пока не решила, что хочу, то и не делаю.)

[synchrozeta.livejournal.com]

Мотивация нужна для первого толчка, а потом процесс затягивает сам...
Ещё хочу вот что сказать:
я очень благодарна Вам за трансляцию идеи "двойного таймера" - 15 минут уборки и 15 минут отдыха. Получается реально что-то сделать и немало! Потому что поработать всего лишь четверть часа легко, не страшно (а я невротик тот ещё!)
Вы помогли мне, т.к. эту идею я узнала от Вас!
Огромное спасибо!

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я эту идею двойного таймера придумала давно, когда все эти форумы и жж только появились - чтобы не зависать там на круглый день, не заметив, куда время ухнуло:) Тогда это многим моим знакомым помогло:)

а потом я ее модернизировала практически под любые надобности!

И я рада, что вам пригодилось!

[aeleeta-a.livejournal.com]

Да, согласна, главное, как Горбачев говорил, "нАчать" :))
Но вот иногда так трудно найти на это мотивацию... Ищу, ищу - и никак. Прям мотивация-невидимка, елки-палки! :))))

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А как подумаешь - что усилий воли не на час, а всего на пять минут найти - так и легче становится:)

[naughty-cat.livejournal.com]

Спасибо! Как всегда, очень актуально :)
Нашла вот такой онлайн таймер, который можно зарядить хоть на весь день, и не пересталять каждый раз по-новой http://www.online-stopwatch.com/loop-countdown/

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

У меня на часах спортивных выставлено - там тоже кругом идет само собой. А ваш пригодится тем, кто интернетными пользуется! Мне в нем нравится, что можно паузу между повторяющимися отрезками выставлять! Я бы такое сделала - чтобы элементарно переходить от одного места к другому в паузах, а работать целый промежуток:)

[what-and-why.livejournal.com]

18 минут, говоришь? А я вчера как раз, пробегая в зашнурованных кроссовках по холму, без всякой мотивации, размышляла про "10-20 минут". Почти про любое полезное занятие его сторонники пишут: "Ну неужели вам трудно найти 10 (15, 20, ...) минут в день, чтобы начать ежедневно делать вот это?"

Ага, не трудно. На первое полезное дело. И на второе. И на третье. Но где-то так делу к десятому оказывается, что ежедневых обязательных занятий уже накопилось часа на три как минимум. И добавить к ним ещё 10 (15, 20, ...) свободных минут в день уже никак не получается. И никакая мотивация не поможет, пока у нас в сутках всего 24 часа :-(.

И я теперь про всё вот в этом разрезе думаю :-).

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

нет-нет! 18 минут у него в названии книги не означают "поделать 18 минут" - я еще не очень въехала, но это что-то про планирование дня. А основная его мысль - я сейчас слушаю интервью с ним - не слушайте тех, кто говорит, что можно ВСЕ впихнуть и мы научим вас как. Ресурсы у человека реально органичены - поэтому хорошо и успешно можно делать только МАЛО дел. Увы.

[smirnfil.livejournal.com]

К сожалению не всегда. Я вот перерыва вернулся к йоге - так прекратить хочется всё время занятия, а не только сначала.

[j-v-p.livejournal.com]

У меня так с любыми физкультурными занятиями. Все эти минуты идет борьба с собой :(
Выдержать до конца получается только вместе с кем-то.

[anutic79.livejournal.com]

Я сейчас читаю эту книгу. Основная мысль о том что надо сконцентрироваться на главном  для себя... и уделять этому время.

[helkanarie.livejournal.com]

А я мотивацией считаю ответ на вопрос "зачем мне это делать". Пока я не знаю, зачем вообще бегать лично мне, я и не начну же, а если есть цель - то просто пойду и побегаю...

[ankazzz.livejournal.com]

Спасибо за идею.
Я многие ваши мысли, идеи, техники прокручиваю в голове (очень интересные размышления получаются), многое пробую.

[msolaris.livejournal.com]

У меня более-менее работает для физической активности и совсем не работает для умственной.
Я могу _просто_ помыть чашку. Или _просто_ выйти из дома и пойти гулять.
Но если я просто открою документ, то я туда ничего не напишу. Ну может одну кривую фразу, а потом провалюсь в свои мысли и все.

[delennyk.livejournal.com]

А у меня не работает подобное. Это как в йоге говорят, мол, самое сложное — раскатать коврик. Угу, звучит многообещающе, но я не один раз сворачивала коврик после полутора асан, хотя в другое время совершенно спокойно занимаюсь час-полтора.
Тут я скорее согласна с Шер, что у каждого своя система «мотивации», после ее упражнений у меня четко выстроилась схема «как я что-то делаю». Мне лично важно: чтобы цель была мне нужна/интересна, я понимала как ее достичь/план разбит на посильные шаги, и у меня тупо есть ресурс все это сделать. Выпадение хоть одного пункта — стопорит все напрочь.

[empat-cz.livejournal.com]

Я к вам недавно добавилась, здравствуйте.
Именно так с пробежками себя и побуждаю. Как мелькнула мысль, что пора пробежаться, просто иду за трениками и залезаю в кроссовки, стараясь об этом даже не думать и не мотивировать особо (чтоб не передумать). В крайнем случае "ну не зайдет, так прекращу бег и домой вернусь". Еще ни разу не прекращала :) Стоит сделать первые шаги, дальше само бежится.

[naughty-cat.livejournal.com]

О, да! Это ж потом уже, как влез, так лень снимать всё становится :)) Я тоже так бегаю.

[netiel.livejournal.com]

Я со спортом так попробую делать. В последние 2 недели никак не могу подняться на это. Как представлю, надо достать коврик, гантели, зашнуровать кроссовки, надеть неудобный лифчик, так и сразу не хочется. Плюс не знаю, как у кого, а у меня получается, что спорт это не 30 минут, сколько идет видео (я дома занимаюсь по видео, ребенок рядом), а все равно больше. То ребенку надо что-то срочно, то она упала, то игрушки, то в туалет ей, то лечь на мой коврик, то подходит слишком близко, а я боюсь гантелей задеть. И потом все убрать, собрать, душ принять, голову помыть, высушить. Вроде и хочется, а потом как подумаю про ВЕСЬ этот список где-то на час минимум и все, лучше полежу...

Я некоторое время назад увлекалась мыловарением. И вот иногда сейчас очень хочется сделать мыло, а потом "достать, начать, разложить, придумать, что делать, потом сделать, убрать, сложить, помыть". И уже и не хочется ничего. Да и сразу мысли, куда потом это мыло девать) не солить же. Нам по кусочку да и все. Остальное лежит просто так

[elga.livejournal.com]

Ага, я часто про себя повторяю слова Вуди Аллена: 80% of success is showing up.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

да-да! Я ее тоже в связи с этим вспоминала:)