Возвращение эмоциональных вложений

[rikki_t_tavi]

Прочитала про очень понравившуюся мне технику "возвращения эмоциональных инвестиций"  у психолога Н.Д. Линде. Полная статья вот тут.

Когда люди не могут забыть бывшую любовь, простить кого-то из прошлого, мучаются по поводу какой-то ситуции, то есть когда они как-то завязаны на события и людей, которых сейчас уже в их жизни может не быть, но завязанность эта реальная - то они не полностью живут в настоящем, часть их сил (или почти все силы!) утекают туда, в эту эмоциональную зависимость. Они чувствуют себя плохо, могут перестать интересоваться текущей жизнью, они непрерывно крутят в голове сожаления или обиды, на счастье или общение с новыми людьми у них может не хватать сил.

Линде это объясняет тем, что люди вложились эмоционально в ситуацию, в других людей - они отдали туда любовь, заботу, доверие, преданность. Но отдали не просто так - они рассчитывали на "дивиденды". Если любовь - их должны любить ответно, если доверие - его оправдывать, если забота - заботиться и о них ответно, если поддержка - то отдавать благодарностью и результатами. И когда такое вложение идет в одну сторону, как в бочку без дна, если человек не получает "дивидендов", у него наступает фрустрация, подкатывает тоска, он все болезненнее  привязывается к той ситуации - ведь столько вложено! И крутит и крутит в голове - как должно было бы быть по справедливости, как его должны любить,  как ему обидно, что воспользовались бессовестно и ничего не дали взамен. И ситуации эти мучительны и отнимают много сил.

А идея в его методе такая - вообразите мысленно все это, что вложено - и заберите обратно! Верните себе вложенные туда инвестиции. Любовь, доверие, заботу - не оставляйте там,  а мысленно верните, заберите у человека, заберите из ситуации. Еще у него описана работа с чувствами по отношению к этой зависимости - нужно представить себе этот гнев, обиду, тоску в виде какого-то предмета, образа. Потом пересесть на стул, на котором этот образ помещен, войти в него, почувствовать изнутри и спросит себя в образе своего гнева или тоски - что ему хочется. Там будут тоже чувства разные - беспомощности, потраченности. И нужно все свое вернуть себе! На другого человека невозможно повлиять, но можно свои эмоциональные вложения в него вернуть себе. И тогда человек и ситуация станут тебе безразличны, неболезненны больше - ну кто-то посторонний, о чем там говорить?

В статье, понятное дело, описывается, как эта работа происходит с психологом, который направляет и формулы подсказывает. А я как любитель самостоятельных экспериментов сразу стала придумывать, к чему это можно применить и попробовать. Я же очень люблю всякие методы работы с прошлым, переписывания его и высвобождения сил. Мне жалко людей, которые застревают в какой-то болезненной ситуации, давно ушедшей - и силы, которые могли бы быть направлены в настоящем на что-то, что приносит радость и удовлетворение,  утекают туда, в фантомные зависимости.

(И я подумала еще, что понятно, отчего мне так легко обошелся развод в первом браке. Я очень любила старого мужа и делала для него очень много, и вся моя жизнь вокруг него строилась. Но я ему говорила то, что он не понимал: моя любовь - это не то, что тебе "полагается", как закон природы. Это то, что я добровольно даю.  Я произвожу эту любовь, у меня есть ее запасы,  и они достаются тебе - у тебя нет возможности ее гарантировать, но есть возможность профукать. Лучше не забывай об этом. И когда он-таки забыл и отчего-то думал, что ему это все полагается, пока же можно побыть козлом - я в один день встала и ушла. Потому что было вот это состояние - не он вызывал любовь, у меня она была -  много в наличии - и она ему доставалась. А когда закончились все "билетики", выдаваемые за козлеж, я эту большую нежность  и внимание взяла и забрала  у него  и унесла с собой, как корзину, наполненную золотым запасом. И стала вкладывать в себя (а потом в любимого мужа). Жизнь моя тогда улучшилась просто мгновенно. Потому что все эти эмоциональные вложения без отдачи стали отнимать последние силы, а когда я их забрала и вложила в себя - эмоциональный капитал начал прирастать и расцветать. И у меня на него даже сержения нет, никаких эмоциональных нитей - будто все аккуратно отрезано ножницами. И Линде пишет об этом - если забрать эмоциональные вложения, исчезают чувства.)

И вот я статью внимательно прочитала, и теперь мне интересно попробовать что-нибудь. Была же у меня работа со  "списком обид" -  я проработала его несколько раз, разными способами, и теперь время от времени  перечитываю, чтобы прислушаться к себе и проверить, на самом деле  это разобрано и ушло или еще втягивает меня назад в ситуацию. И даже детские воспоминания, очень упорные, тоже поддались. А теперь можно ситуации оттуда разобрать вот с этой точки зрения - какие были "эмоциональные инвестиции" и что не получено и поэтому ситуация не отпускала. И посмотреть, что там обнаружится!

Comments

[http://users.livejournal.com/_ulitka/]

Как забрать? Моя негибкая психика не поддается на такие самообманы :((
Ну, это же как бы "понарошку" все, а вложено-то "по настоящему" и от этого обидно :(((( А тут вообрази, да представь... :((

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

все прекрасно у вас получается. Если прямо сейчас вас никто не обижает, чувства, которые вы испытываете про прошлое - всю эту обиду и разочарование - вы испытываете по поводу образа, который создаете мысленно. Значит, вы умеете создавать мысленный образ - и по поводу него испытывать настоящие сильные чувства. От этого один шаг до представления того, что нужно - для разнообразия.

[http://users.livejournal.com/_ulitka/]

Не совсем так. Прямо сейчас меня обижает то, что ситуация продолжает оставаться такой, как сложилась и никто не бежит осознавать и исправлять совершенные в мою сторону несправедливости. Образно говоря. То есть люди-то никуда не делись, не исчезли, а живут себе и в ус не дуют, не остались в прошлом, а вполне где-то безнаказанно существуют в настоящем.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Но прямо сейчас перед вами нет никого и никто вас в реальности не обижает в текущую минуту. То есть ваши чувства - не отклик на реальность перед вами, а отклик на то, что нарисовано в вашей голове. "Нарисовано" - не равно "придумано". Но тем не менее, это некий образ чисто ментальный - а чувства вы испытываете настоящие. Значит, вы умеете конструировать образ мысленно - и вполне реально по поводу него чувствовать. И вы правильно это называете - "образно говоря":)

[http://users.livejournal.com/_ulitka/]

Так, по сути, именно это и обижает, что "нет никого". Можно же не только действием обидеть, а и бездействием тоже. И это вполне реальность, а не образ в голове.

[neublau.livejournal.com]

Я тоже не понимаю. "Было так - а ты измени картинку, как будто было не так, а иначе". Но это же будет обманная картинка.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я думаю, не "было так, а я хочу не так" - в таком виде это как раз та эмоциональная засада (было на самом деле так, что Вася меня не любит, а я все хочу заставить действительность быть такой, будто он меня любит - оттого и страдаю).

В случае забора эмоций - вы _сейчас_ их забираете. Со смыслом - тебе больше этого не полагается. Я тебе доверял, отдавал доверие, а сейчас нет, я забираю свое доверие совсем, ты его не заслуживаешь.

Но в принципе, если человек не понимает, как это делать (или не умеет сам образы создавать/ или не хочет попробовать) можно пойти к психологу, который этим профессионально займется - или ничего не делать, если не особенно мешает жить.

[http://users.livejournal.com/_ulitka/]

Ужасно мешает. Но при этом на шаге "пойти к психологу" ужасный затык... Куда идти - не знаю, как отличить профессионала от шарлатана - не знаю, искать методом проб и ошибок - боюсь, что навредят и денег жалко :/

[ankavpoiske.livejournal.com]

Эх, как я вас понимаю!!!!

[brook-in.livejournal.com]

А вы где? У меня в Москве есть проверенная тетенька

[http://users.livejournal.com/_ulitka/]

В Питере :/

[lada-ladushka.livejournal.com]

Вот, например https://www.facebook.com/valentina.guseva.161
Почитайте, вдруг она вам понравится. Я с ней по письменным практикам знакома и там она была бережная и поддерживающая.

[in-silver-mask.livejournal.com]

Я тоже когда-то не верила. А в 20 лет сильно поссорилась с одним человеком, очень некрасивая и унизительная вышла сцена, и больше месяца не могла прийти в себя. Нужно было пойти забрать у него паспорт, а я не могла, меня трясло, и я избегала.
А потом ребята-студенты устроили мне психодраму. Мы проиграли ситуацию, и меня за один вечер отпустило, просто "как рукой сняло". Теперь я во всё верю. При условии, что свои усилия тоже нужно прикладывать )

[http://users.livejournal.com/_ulitka/]

В 20 лет у меня и само по себе все "как рукой снимало" :/

[deyatinor.livejournal.com]

Спасибо за статью!

[karinka-irinka.livejournal.com]

Ооо, как интересно!
Во-первых, на днях интернет-знакомая написала о том, что она завершила обучение у этого самого Линде. Описывала очень воодушевлённо.
Во-вторых, я сразу же взяла свою последнюю эмоциональную вложенность и вернула себе. )) И уже пять минут наслаждаюсь. )) вторую часть работы проделатьпока не получается -- не могу себе эти свои чувства вообразить. Дам себе время и вернусь к этому через пару дней. А потом обязательно схожу и позабираю эмоциональную вложенность из других ситуаций. ))
Спасибо большое!!

[davarix.livejournal.com]

очень крутая техника, спасибо.

(маленькая ремарка - дивиденд)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Спасибо, поправила!

[aeleeta-a.livejournal.com]

Ой, как интересно!
У меня когда-то давно был довольно продолжительный роман тоже с большими вложениями с моей стороны. Не столько даже эмоций, сколько заботы, сил, времени. И когда до меня дошло, что воспринимается это все "по закону природы", даже простого спасибо нет (и даже мысленно этого спасибо у человека не проклевывается), я роман прекратила. Сразу. И мне стало хорошо, я хоть высыпаться стала, а не сидеть ночами над проектами, которые были вовсе не моими :))) Я бы сейчас это не вспомнила в контексте поста, если бы не вопрос подружки тогда, который меня озадачил. Через месяц после окончания того романа (а подружка была в курсе происходящего) она спросила: неужели ты не скучаешь? Неужели тебе не тяжело, не грустно? Ведь вы несколько лет жизни вместе были. И я легко ответила, что нет, нисколько не грустно, наоборот очень даже хорошо мне. И помню, что подружка как-то это восприняла... Не знаю, не с недоверием, а с большим удивлением, как нечто необычное, если не сказать ненормальное. И вот это ее удивление меня и озадачило. Мне потребовалось включить фантазию, чтобы хотя бы схематично представить альтернативные варианты, более традиционные, в которых "должно быть тяжко и грустно".
К чему я это? Вот сейчас прочла и подумала, а наверное же я просто "забрала все свое" :) Вот как Вы в описанном эпизоде. И потому после не было плохо, не было жалко вложенного, а стало наоборот - хорошо :)

[sestra-milo.livejournal.com]

Спасибо, очень инетерсная статья!

[irielle-konigin.livejournal.com]

очень люблю ЭОТ. впервые столкнулась с методом несколько лет назад, была удивлена, что он изобретен еще в начале девяностых. думала, новшество последних лет. почему-то он мало популярен.
у Линде есть одноименная книга, выложена в сети бесплатно. кажется, только в формате .doc

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я книги уже его сохранила, хотелось прочесть подробнее!

В начале девяностых? Действительно, и меня бы удивило!

[tat-ti.livejournal.com]

Вот почему-то расставание с работодателем (в которого было вложено огого сколько сил) не рассматривается как ситуация как "грустно и обидно".

И не надо оттуда ничего забирать.
Может, перенести подход на людей? Закончился один проект, может с профитом, может в минусах. Из него мы извлекли опыт (обучение у нас платное, за полученный опыт платим). Все.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Да, хорошая аналогия:) Обучение платное - а уж что вынес, это по-разному.

[dom-zay-lesh.livejournal.com]

На заметку. Это же и правда все уроки-уроки.

[mariasokolova.livejournal.com]

Этот феномен по-аглицки называется sunk costs и работает и в буквальном (т.е. с деньгами) и в переносном (т.е. с любовью, например) смысле. Предположим, я купила дорогой билет в театр на хороший спектакль, но в день собственно спектакля у меня случилось огромное расстройство, спектакль меня совсем не порадует, а порадует посидеть дома спокойно почитать книжку. Но я иду в театр и страдаю, потому что деньги ведь плочены. В результате я не только не "получаю" что-то взамен потраченного, но и еще "отдаю": настроение еще сильнее испортилось, не отдохнула. Помогает хорошо вдуматься в выражение sunk costs: эти издержки так и так уже всё, канули, их не вернешь, и момент решения "идти - не идти" надо принимать за нулевую точку отсчета издержек. А в этой нулевой точке у меня выбор: либо отдохнуть дома, либо страдать в театре. С такой точки зрения становится более очевидно, что надо оставаться.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я, кстати, когда обдумывала, тоже вспоминала английские выражения, только я думала о cut your losses - ну да, потрачено и утекло, но вот прямо сейчас считаем, что то, что потрачено - на этом и кончится, и дальше утекать не дадим.

[ankavpoiske.livejournal.com]

Я попробовала себе представмть всё, что вложила, и первая реакция у меня была "ОМГ, столько всего, куда же я это дену????? Оно же нигде не поместится, где хранить???". А вторая мысль "Это всё мне одной???? А за что? Я разве заслужила?".
Там были еще третья и четвертая мысли, но они более техничные уже были))).
Пойду почитаю статью и книжку.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Какме интересные реакции:)

[marta-n.livejournal.com]

Меня восхищают такие люди, которые ясно видят весь расклад и при явном дисбалансе вложений просто уходят. Очень здоровое поведение и мне кажется, достаточно редкое.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А это как во всем - во что вложено много сил и средств, то становится труднее бросать! Работает в "оставительную" сторону и для учебы в неинтересном вузе и для красивого, но ненужного платья.

[marta-n.livejournal.com]

Ага. Или если внесена предоплата))

[dom-zay-lesh.livejournal.com]

Как в точку про первый брак.

[kozozaka.livejournal.com]

А я вот не понимаю. Вы легко забрали то, что получал муж, а что с тем, что получали и чувствовали Вы? Любовь все же не побочный продукт жизнедеятельности. Вы же любили его, конкретного человека. За что-то. И когда этого чего-то в Вашей жизни не стало, это не воспринималось как потеря?

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А за что, например? Если в условии сказано, что я не чувствовала, что в меня ответно вкладывают?

[kozozaka.livejournal.com]

Я не настолько хорошо Вас знаю, чтобы уверенно это предположить. Что-то же послужило поводом остановиться именно на этом человеке и начать изливать на него свою любовь какое-то продолжительное время. Был он красив, талантлив, хорош в постели или готовил вкусно - Вам виднее.
Какой-то фрагмент выпадает, картинка не складывается. Вы пишете: "я очень сильно любила мужа". Это не очень стыкуется со словами "не он вызывал любовь", но опустим, вопрос не в этом. Я могу предположить, что когда он стал козлом, Вы его любить перестали. И вот в этот момент не осталось никаких сожалений о том времени, когда любовь была, о совместном чем-то приятном, о красивом профиле на соседней подушке или бог там знает о чем еще? Или оказалось, что ее по-настоящему и не было, а случилась потом с тем мужем, которого Вы называете любимым? И скучать не о чем?

[kozozaka.livejournal.com]

Почему-то не вижу Ваш последний вчерашний комментарий, вероятно, Вы его удалили? Но я читала его в почте. Теперь все ясно. Спасибо за такой подробный ответ, там есть над чем подумать)

[ainka.livejournal.com]

Спасибо вам большущее за этот пост и ссылку! Я зависла на их сайте, читая разные разделы.
Вчера проделала технику представив себе одного человека. он сейчас присутствует в моей жизни, но образ его в моем поле настолько раздут, что от реального человека мало что осталось. И помогло. Образ стал малюсеньким, я легко готова с ним попрощаться. А дело оказалось вообще в другом, с чем я разбиралась также, следую за чувствами и образами.
Также применила на другую ситуацию в прошлом, когда я сильно эмоционально и поступками вложилась на проекте, но не получила достаточной отдачи, всё воспринималось как должное и обычное. Я увидела образ огромного количества созданных мной физических предметов, которые я надо было забрать назад у человека. Далее они одновременно как бы вернулись ко мне как мое, но в то же время зажили отдельной своей жизнью, как живут построенные дома, города. Заряда обиды, злости нет. Есть чувство того, что создал, сделал, отпустил.

Спасибо! Буду пользоваться этими ценными инструментами по восстановлению гармонии.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

очень хорошо! Когда люди улучшают свою жизнь - меня это очень радует!

[sa-va-la.livejournal.com]

Если проблема с каким-то отдельным человеком, то это получается. А вот если много вложено в работу ради большой миссии, а потом с тобой несправедливо обошлись - кто-то инициировал, кто-то поверил, кому-то было все равно - и дело продолжает существовать без тебя, а оно тебе по-прежнему небезразлично - очень сложно. Можно дистанцироваться от инициаторов несправедливости, а как быть с остальными и с самим делом?

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Наверное, можно разделить - дело и людей. От людей все забрать и больше не мучаться по их поводу. А дело - взять себе, как свое, писать о нем, рассказывать, утверждать связку - я и это дело - мы вместе. Не давая ссылку на текущее.

[svetaturkova.livejournal.com]

Здравствуйте, а вот у меня встречный вопрос))
А можно ли как-то помочь человеку вернуть свои вложения, чтобы он перестал страдать, если сам являешься объектом таких вложений, но не хочешь чтобы из-за тебя страдали.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А в статье по ссылке один их примеров разборки как раз такой! - Когда другой в тебя вложил. Почитайте, может быть вам как-то поможет придумать свое решение.

[svetaturkova.livejournal.com]

Интересно! Спасибо!)

[sonyasone4ka.livejournal.com]

Спасибо за пост. Сама бы я такое не нашла, а это потрясающе.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

:) Всегда рада поделиться!

[olga-romanova.livejournal.com]

Спасибо вам за пост и за статью, я целый день перевариваю, читаю по кусочку и проживаю (даже прожевываю:))) его. Очень полезно и ново для меня,хотя по психологии прочитано было немало.

[arapel.livejournal.com]

Благодарю за рассказ о Линде. Проясняется все очень быстро, а главное, похоже, это именно та методика, которую я давно искала. Даже удивительно немного :)