мысли вслух

[rikki_t_tavi]

У меня есть одна вещь - с налету хочется назвать ее проблемой, но она не проблема. Точнее описание было бы такое - это то, что занимает мои мысли больше, чем я этого хочу. А такие гиперфокусные состояния для меня и так характерны. Но хорошо, если они про то, что мне интересно и нужно обдумывать.Другое дело, что я кручу в голове то, что мне не нужно - и задача в таком случае: как бы от этого избавиться.

Оно не связано с моей жизнью текущей, никак в ней не участвует, и если бы удалось отрезать ножницами и опыт и обмумление -  жизнь бы шла точно так же, только мне легче внутри своей головы.

Поскольку это не жизненная проблема, я не выделяла на нее особенных сил и средств. но однажды порывом решила обсудить это с психологом. Ничего из этого не вышло - время свободное у психолога было только через несколько месяцев. Я не могу так долго ждать! Для меня не сейчас - значит никогда. Вот сейчас я вплала в нужное рабочее состояние и у меня есть решимость - прямо сейчас и дайте мне обработать это.

Кроме того я вообще не люблю ожидание назначенного - у меня есть тенденция не жить это время, а "ждать" назначенного. Я очень не люблю это качество, потому что оно отнимает ценность и сиюминутность текущей жизни. Лучше всего, если я вообще не помню о назначенности, а кто-то мне говорит - завтра у тебя то-то. Это тоже будет неприятным - но коротко!:))

Ну вот, за время ожидания я столько раз обмусолила, что мне нужно сказать - что устала и тема мне стала тошнотна. Потом со мною добровольно поговорил ребеночек в качестве собеседника психотерапевтического. И надо сказать - очень помог! Есть вещи, для которых нужен внешний взгляд - чтобы оттуда задавать тебе вопросы про то, что тебе кажется настолько элементарным и  естественным, что ты даже не задаешься вопросами из серии - ну и что? Она меня навела на несколько таких открытий,  до которых у меня за очевидностью моей картины не хватало сил добраться. Так что  я от более ближней, но все еще дальней встречи с психологом отказалась - меня тошнило уже:)

Но позже круговорот мыслей стал опять возникать. И не мудрено - думать-то я могу  и отлично умею - но если не решена сама цепочка, непонятно, что с нею предпринять - нерешенность эта подбивает опять на те же ходящие по кругу мысли.

И я сегодня думаю. Есть такая методика, когда ты раз за разом описываешь все ту же ситуацию. каждый раз пытаясь ее очистить от домыслов, интерпретаций и красивостей "истории". Писать или рассказывать нужно буквально несколько (много раз) - пока не дойдешь до какой-то сути. До какой я не знаю, но мне интересно. Я сейчас думаю, что в рассказе есть как бы факты и обычное полотно, а есть фразы и акценты, которые "маячки". Для самого человека они такая же часть полотна, но для постороннего натренированного уха это аномалии, всплески, маякующие точки. И к ним нужно вязаться.

У меня есть очень работающая методика работы со снами, взятая из книги "Сам себе психотерапевт"* и одна из ее частей - смотреть на самые яркие, странные, особенные части сна - предметы, фразы - и раскручивать их значение и происхождение. И вот я думаю - может быть с подробным рассказом про реальность можно такое же сделать? Как со сном - разобрать каждую яркую необычную реакцию, мысль, навязчивость - как и для сна - откуда из реальности она пришла, что ее вызвало, какой опыт или чувства она отражает.

То есть записывать то, как бы я рассказывала психотерапевту, потом относиться к этому как ко сну - разбирать до основания, затем описывать опять ту же историю с учетом этого. И так - пока не будет результат:)

А желаемый результат - избавиться и выкинуть это из мыслей полностью. Ножницами отрезать:) - как я люблю это делать с ненужным.

_______
*Janette Rainwater:You're in Charge: A Guide to Becoming Your Own Therapist

Comments

[mamashamashi.livejournal.com]

Да, мы делали это на коуч-тренинге -- рассматривали ситуацию, как приснившийся сон. По сути, разница не большая :)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Вот и я думаю, что небольшая! все эти навязчивые мысли и неадекватные уровню события реакции - это же типичный сон - с искажениями, но отражениями реальности!

[yu-mopeda-luks.livejournal.com]

Есть похожая методика - "фрирайтинг".

Когда цель переписываешь несколько раз, меняя формулировку.

У Армена Петросяна вышла бесплатная книжка про то, как в течении 100 дней переписывать цели, применяя к ним вопросы и фразы.Первую книжку я прочитала, вторую нет. Так как суть я поняла, то просто переписываю некоторые события для целей, вытаскивая точные чувства и переживания, и работая над неприятными. В ФБ книгу можно скачать.

Три цели на протяжении 30 дней я переписываю.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я давно скачала ее, но просмотрела поверхностно.

[yu-mopeda-luks.livejournal.com]

Мысль и так ясна. Посмотреть со стороны и попровоцировать события на внутренние убеждения.

[http://users.livejournal.com/___olya___/]

я с Вами могу позаниматься по скайпу, если хотите - у меня есть своя методика работы с такими мыслями и состояниями, другая. Для себя родной разработанная. :) Что мне в ней нравится - она простая, и еще что хотя ощущение, что вот эти мысли бы отмести и жизнь будет идти своим чередом, не заметив, просто ничего не будет мешать - получается, как у chingizid, "был в аду пришел с добычей", то есть это еще и приносит свои подарки, бонусом, хотя цели такой не было, хотелось просто жить спокойно :)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Спасибо за предложение! Я уже думала об этом и поняла - я могла бы говорить либо со всем с близким, либо с полностью незнакомым, посторонним человеком. А с теми, кого знаю по жж, - не могу. Но большое спасибо за готовность помочь!

[http://users.livejournal.com/___olya___/]

Я думала, что будет почему-нибудь нет, но такой причины предположить не могла, поэтому, если это не "принцип зонтика" (знаете?) скажу на всякий случай: я могу Вас научить моему подходу на чем-нибудь нейтральном, а Вы уже это примените к Вашей теме, о которой со мной нельзя :)

[iskra-di.livejournal.com]

есть техника работы со сном, когда каждый элемент рассматривается ассоциациями трех порядков
- социальное значение (свинья-грязь, жир, бекон, подложить свинью - тут важно что вам придет в голову, нет смысла вытаскивать все значения мира)
- личное значение (у нас в деревне жила свинья и она так здорово выхаживала поросят)
- архетипичное/культурное значение (это требует уже исследования, к примеру есть классическая связка свинья-секс, но тут часто бывает так что от первых двух приходит понимание)

эту технику можно применить и к событию. косточки виднее

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Спасибо!

[germanist007.livejournal.com]

По поводу четвертого с конца абзаца. Я когда-то интуитивно к этому (нет, не точно к этому, но к подобному) методу пришел. Описывал в дневнике конфликт с одним человеком, и уже через страницу текста понял, в чем я неправ. Почему-то высказанные на бумаге, додуманные до конца предложений и до своих логических продолжений, мысли выглядят часто совсем не так, каковыми они кажутся, когда сидят в голове и гложут нас изнутри. Или еще так можно сказать: занимающие передний край сознания мысли стопорят ход сидящих под ними; выскажешь, выпишешь "пробку" – за ней идет то, о чем мог не подозревать, например, твои более глубинные мотивы. Ну, по крайней мере, у меня так.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

о да, вы это точно описали!

( а вы пробовали писать утренние страницы по Джулии кэмерон? Вот там как раз каждое утро этот передний край сознания выливается на бумагу)

[germanist007.livejournal.com]

Прямо сейчас читаю ее "Право писать" :) Давно кручусь вокруг этих утренних страниц, но страшно жалко времени на них. У меня другая письменная рутина в обычные дни полтора часа по утрам до завтрака регулярно занимает.

В течение дня веду обычный дневник с элементами английского Bullet Journal и японского дзуйхицу. А вы, кажется, пишете утренние страницы? Вроде, встречал у вас упоминания об этом.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А что это такое " Bullet Journal и японского дзуйхицу"?

Я пишу утренние страницы, да, очень у меня привилось. Пока книгу проходила, писала каждый день, как полагается. Сейчас с пропусками, но каждый раз, когда нужно голову проветрить. Перестала религиозно относиться к утру, могу и ночью написать, если вдруг необходимость. Но по-прежнему считаю, что это отличный инструмент - и проветривания мозгов и новых озарений. Я под себя все заточила, организовала так, как мне удобно. И пишу не руками в тетради, а в лаптопе в ворде, нумерованным списком. Перескочила мысль, не думаешь, как плавный переход делать, а ставишь следующую цифру и продолжаешь писать.

У меня про джулию целый тэг есть -http://rikki-t-tavi.livejournal.com/tag/julia_cameron. И artist date у нас сильно прижилось, хоть и не еженедельно. Даже у мужа есть - я время от времени его отправляю гулять одного - есть в кафе или этническом ресторанчике, сидеть в книжном или в библиотеке, есть мороженое в итальянском кафе. Полдня провести совершенно в собственном ритме и в свое удовольствие ( и без необходимости разговаривать со мною:))

[germanist007.livejournal.com]

Ну, про BJ последние пару лет назад интернет кишит информацией, роликами и фотографиями. Вкратце, это способ организации абсолютно всей письменной ежедневной текучки (я там пишу планы, что сделать, что купить, с кем о чем поговорить, заметки, номера телефонов, мысли, конспекты). Немного похоже на Автофокус Марка Форстера. Вот как вы говорите: с новой строки новый пункт. И там своя система значков, я ее под себя настроил. Еще удобно тем, что фактически это еще и система списков: отводишь в блокноте страницы под все списки, при желании нумеруешь страницы и оглавление составляешь. Год назад, кстати, специально под BJ стали блокноты выпускать, кажется, Leuchtturm1917.

А про дзуйхицу нормально в Википедии написано: (яп. «вслед за кистью») жанр японской короткой прозы, в котором автор записывает всё, что приходит ему в голову, не задумываясь о том, насколько это «литературно». Дзуйхицу может рассказывать о каком-то внезапном воспоминании, пришедшей в голову мысли, увиденной бытовой сценке.

Кажется, начал их писать после одной из книг про Фандорина. Беру и внезапно пишу какую-нибудь письменную зарисовку - чаще всего про то, что прямо сейчас вижу или что только что случилось. Но эти заметки у меня обычно короткие, не больше десяти строк. Вроде инстаграма на бумаге.

А вы в Ворде утренние страницы пишете в одном файле или каждый день в новом? Записи эти перечитываете когда-нибудь? Куда-то встраиваете кусками? Ограничения при письме какие-то ставите - по объему, времени или количеству пунктов? Стимулы и темы для письма всегда разные и случайные или иногда откуда-то берете? Или про все это по тегу написано и я зря вас отвлекаю?..

Мне вот если писать, то хочется это потом где-то утилитарно использовать, жадный я...

В прошлом году несколько месяцев вел дневник в вордовских табличках, составленных по вашей наводке. Потом на полгода перекочевал с дневником в Скривенер (там сделал папки по месяцам). А неделю назад возвратился в Эверноут. Просто обнаружил, что многие вещи я абзацами копирую из дневника в Эверноут и там тегирую для удобства будущего поиска, так почему сразу в Эверноуте не писать. Такие мои скитания.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я пишу в одном файле с номером года. На следующий год - новый файл. Пишу новое наверху, а не внизу. Ставлю дату с днем недели ( иногда даже время в начале и конце, чтобы понять, сколько времени ушло). Пишу три вордовских страницы через полтора интервала ( или 50 пуктов - что первым выйдет)

Перечитываю все время - ищу события, например, о чем я писала в какие-то дни, что меня волновало. и отдельно обрабатываю, начиная со старых бумажных ( которых у меня гора) - выписываю все интересное, мысли, правила, идеи - такой жемчуг рассыпанный. Тоже в одно место в вордовском файле. и там прямо концентрировано все умное, что я себе говорю:) И заодно пугающее! я же это знала еще в 2009-м! Ну и где это в жизни?

А пишу так, как и задумано у Кэмерон - абсолютно себя не направляя, вот что прямо сейчас взбредает - то и пишу. обычно что-то вдруг начинает занимать подробнее - и ты разворачиваешься и приплетаешь то и это - от воспоминаний до полезных техник, и обычно какое-то мини-озарение бывает, такое, что можно потом подобрать.

Но все это - как беседа с умным и любящим собеседником, перед которым не нужно ни прикидываться ни держать оборону. Я вспоминаю какой-то старый французский фильм, там кто-то типа жана габена пьет в одиночестве в бистро, к нему подсаживается некто, окидывает взглядом и говорит: один и в дурной компании? - вот так же я чувствую только с обратным знаком:) - один и в хорошей компании?

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

И часто это выливается в пост какой-нибудь. То есть можно сказать, я оттуда "выписываю" в посты:))

[germanist007.livejournal.com]

Ну вот, т.е. и у вас утилитарный интерес присутствует :) Теперь понял про Ворд. Т.е. ваши вордовские таблички, про которые вы писали раньше, эволюционировали в нумерованные списки а-ля утренние страницы? Или таблички продолжаете отдельно вести? (Там у вас было по темам/областям жизни расписано, о чем надо написать, еще вы шаблон для скачивания выкладывали).

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

таблички были для отчетов! я каждый день старалась записывать сделанное-прожитое-посмотренное, и в результате поняла, что нужно сделать табличку уже с заранее определенными пунктами и только вписывать. Эти таблички у меня собраны в файлы по месяцам - то есть 30-31 одна табличка с датами в файле месяца. И туда я записываю коротко, что было в дне - чем я занималась, какое настроение и здоровье было, что читала, над чем работала, что писала, с кем общалась. Там без философствования - просто события и сделанное за день.

А утренние страницы - бесформенные и бессистемные, просто поток из головы. ( интересно, кстати, их потом сопоставлять - в утренних страницах может быть маята и поток стенаний, а в отчетах видно, что я сделала рекордное количество работы, и еще по дому успела массу всего. Такое объемное видение предстает.)

[germanist007.livejournal.com]

А, т.е. это не замена одного другим – таблицы-отчеты продолжаете регулярно заполнять, а утренние страницы в нумерованных списках в отдельном файле идут своим потоком, я правильно понял?

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Да-да, это абсолютно разные вещи! в одной - что на душе и написано утром, в другой - что произошло физически за день и заполняется вечером.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

И нет - утилитарного интереса нет, когда я пишу утренние страницы - это просто проветривание жара в голове. Но когда я углубляюсь в какую-то мысль, развиваю ее - мне потом хочется поделиться обдуманным. И иногда из этого возникают посты.

[germanist007.livejournal.com]

Спасибо за пояснение!