Четыре мантры на месяц.

[rikki_t_tavi]

Весь февраль поверх обычных дел я тренировала четыре состояние внутренних:
1. Это их проблемы.
2. Никакое крошечное дело не слишком крошечное.
3. Это и есть норма
4. Внешность как внешность

Я, кажется, про все это уже писала.

Первое. Я постоянно в режиме фиксера - читаю, смотрю, пересекаюсь  с чем-то и автоматом начинаю придумывать решение. И да, я это хорошо делаю. Но состояние это включается автоматически и отъедает достаточно внутренних ресурсов. А еще если решения нет или нельзя применить - там ничем не решаемая расстроенность или раздражение.

И вот я усилием воли выключалась из этого состояния. Для выключения и работает фраза - "Это их проблемы". Я перестаю мысленно решать и фиксить - и только тогда понимаю, как это меня занимало внутри. Теперь еще и муж научился мне подавать эту реплику:)

Второе.  Про маленькие шаги понятно. А тут я буквально решила, что буду делать крошечные, такие, что мысль отбрасываешь - да ну, это совсем ничто, зачем и делать. Но делаю:) Именно говоря себе формулировку внутри. Удивительно, сколько крошечных дел вокруг! И как некрошечно они меняют жизнь.

Третье. Я давно как-то обдумывала, что мы ( ну хорошо, я) смотрим вокруг и во всем, на что падает взгляд, видим нехватку, пробел, отсутствие. Эта кухня не настоящая - потому что посуда не убрана, а вот та, фантастическая, где все убрано и  все разобрано - вот она будет настоящей. И вот этот рисунок, и вот это чтение, и этот сад.  Включается все время видение того пустого места, того недостающего куска, который сделает все "идеальным", сделанным, законченным. Это уже такой привычный взгляд: ага, что тут нужно сделать, поправить, улучшить?

И вот опять же усилием воли я заставляю себя перестать концентрироваться на пробеле и засчитать то, что  прямо сейчас за "норму". Я не буду никогда садовником, так что мой садик не место с огромным пробелом, который нужно заполнить, а вот этот и есть настоящий - тут заброшено, там само растет, тут фигня валяется:) Это и есть место "мой сад".

Это очень странный взгляд, на самом деле. Внутренний голос говорит - так мы же так перестанем стремиться к лучшему! Но в действительности не перестаем. Просто это становится отдельным действием - потому что его хочется делать, а не потому что сад - картина постоянной нехватки.

Четвертое - чтобы порадовать домашних, они мой формализм осуждают. Так что я месяц тренировала неоценочный взгляд вообще на людскую внешность. Как-то связано с пунктом третьим.  Есть и есть, так и нормально.

Оно все мне понравилось, я, пожалуй, еще на месяц продлю.

Comments

[meamia.livejournal.com]

Теперь я поняла, что ты имела в виду под "это и есть норма". Я вот тоже думаю, когда смотрю на мужские накачанные фигуры в спортзале (а там их намного больше "наработанных" женских, женская ведь считается нормальной, если худая, а выраженные мышцы нарабатывают крайне редко): насколько неравномерны эти стандарты, но все считают их "нормой".

[soleilei.livejournal.com]

У меня как-то получалось пару месяцев замечать все мелкие неудобства и пытаться их тут же исправлять, не откладывая, ну вроде там кружку красивую в офис купить, цветы поменять местами, вещи какие-то переставить, купить что-то мелкое, что приятно. И появлялось ощущение заботы о себе и радости прибавлялось существенно. Но в привычку как-то не вошло, надо будет вернуть себе этот проект.
Очень интересно про ваши примеры крошечных дел и последствия, если вдруг вам захочется поделиться

[kyellinn.livejournal.com]

+1, интересно было бы почитать.

[wollsen.livejournal.com]

Про "не моя проблема" - хорошо. Я тоже все время пытаюсь найти решение, метод, и не всегда для себя.

[mamashamashi.livejournal.com]

12

[lana-la-na.livejournal.com]

Очень интересно, как всегда.
Нельзя ли хоть микропримеры по пп. 2 и 4?

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

для второго пункта очень просто - вот любое дело, что мне нужно бы делать, а из-за мелочи не будешь вставать. Но я говорю себе мантру - и не убираю все в офисе, а просто собираю карандаши, везде оставленные, и ставлю в стакан. На этом можно уйти с абсолютно чистой совестью:) Но как правило я еще что-то убираю.

А в четвертом - я вспоминаю, как я в детстве абсолютно безоценочно смотрела на людей и восстанавливаю это чувство. Что бы женщина ни надела, как бы ни выглядела - смотреть на нее так, будто вот так это и задумано и вам не предлагают ни другого носа, ни глаз, ничего, просто в принципе не может быть ничего другого. Очень странное чувство. И испытаний ему достаточно - с одной стороны оскар, с другой телевизор полон предвыборных персонажей, у которых столько на лице всего написано!

[lana-la-na.livejournal.com]

Ага, ясно-ясно, я, оказывается, тоже порой "просто собираю карандаши", т.е. пользуюсь этим приемом. Теперь буду делать это осознанно ("просто выполняю пункт 2").
Абсолютно согласна, что эти микродела вполне себе результативны, хотя казалось бы...

[ezperanza.livejournal.com]

Вот, кстати, про четвертое. Я до сих пор так смотрю. Иногда просто заставляю себя включать критическое мышление (мне кажется, без такой способности слабо развито умение анализировать, оценивать и делать выводы). И страшно удивляюсь, когда муж что-то там критикует в фильме, произведении, человеке и т.д.
Мне присуще принимать всё как есть. Зато! Я могу получать радость и удовольствие от самого широкого спектра вещей :) от самых простецких до более утончённых

[sablegear.livejournal.com]

Беру на вооружение!

[gobis]

Очень хорошие мантры!

[naughty-cat.livejournal.com]

О, как это верно про крошечные дела! И удивительно, насколько быстро они вырастают в неподъемные валуны, если от них отмахиваться!

А за третий пункт отдельное большое спасибо. Мне очень надо самой себе постоянно напоминать о "норме". Потому что в последнее время страдания от несовершенства мира стали совсем невыносимы. Как-то уж слишком часто стало всё меркнуть вокруг от любой крошечной ерунды, я прям сама себя не узнаю иногда :(

[http://users.livejournal.com/___olya___/]

здорово!

[xandra-kd.livejournal.com]

Как здорово! Особенно первая для меня актуальна… Сейчас меньше, а вот раньше постоянно переживала за кого-то, прокручивала в голове, просчитывала варианты. Ужасно утомительно и эмоционально утомляет, плюс понимание, что сделать ничего не можешь!
Сейчас просто исключаю –стараюсь– ситуации, в которых слишком вовлекаюсь. А там, где не вовлекаться не получается, не в башне же живем)), одергиваю себя.
Мантру эту прямо на языке держать, чтоб, чуть что, сразу себе: "это их дело!"))

[aeleeta-a.livejournal.com]

Пока читала, подумалось, что первый пункт, точнее, привычка фиксить, очень бы пригшодилась автору художественной прозы. Практически бесценный же материал набирается :) Это не совет, просто мысль в процессе :)

Про внешность удивилась, мне кажется, стооолько красивых людей на свете, не где-то, а вот прям на улице, что называется, куда ни плюнь :)

[5oceans.livejournal.com]

Про последнее - даааа! Я тоже всегда на улице и в транспорте беззастенчиво любуюсь, сколько красивых людей. Вот как пойду искать в инете фотки красивых знаменитостей, так там все куда печальнее обычно:)

[aeleeta-a.livejournal.com]

Ну, фотки могут зафиксировать неудачную секунду по мимике, настроению, еще чему-то. Так что фотки да, иногда бывают такие предатели :))) А в жизни человека видно ВСЕГО, со всем разнообразием мимики и ракурсов :)

[5oceans.livejournal.com]

Вот над третьей мантрой и мне бы поработать. А то перманентное состояние "это не настоящая жизнь, раз то тут, то там дыры, вот когда-нибудь разберусь и начнется, наконец, жизнь". А она, между тем, проходит...

[la-luminella.livejournal.com]

Ух ты, здорово! Мне кажется, что у многих есть такие мантры. Здорово, что можно выбирать из них ту, которая актуальна в данный момент жизни. У меня в последее время любимая: все гораздо проще, чем ты думаешь! Я иногда даже напоминалку себе с ней ставлю, чтобы очнуться от долгих тяжких раздумий и сомнений.

[mariasokolova.livejournal.com]

Ой, мне нинравится внешность как внешность. Кажется лицемерием. Если я считаю случайного прохожего некрасивым, то как свободный гражданин имею право внутри сибя так считать. Не имею права на этом основании быть к нему невежливой или как-то там еще притеснять, третировать как "низкокачественного". Почему он не идет к пластическому хирургу исправлять свой некрасивый нос - не моё собачье дело. Но точно так же не его собачье дело - считаю ли я его нос красивым или некрасивым.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Вот про это меня как раз уговаривать не нужно:)

[la-luminella.livejournal.com]

Ух ты, здорово! Мне кажется, что у многих есть такие мантры. Здорово, что можно выбирать из них ту, которая актуальна в данный момент жизни. У меня в последее время любимая: все гораздо проще, чем ты думаешь! Я иногда даже напоминалку себе с ней ставлю, чтобы очнуться от долгих тяжких раздумий и сомнений.

[voe-voda.livejournal.com]

Спасибо, очень интересно! По второму пункту мне приходится себя прямо заставлять не откладывать все и не ждать, когда накопится уже критическая масса. И результаты действительно впечатляют))).
А к чужой внешности я всегда спокойно отношусь. Все люди разные, и понятие о красоте очень индивидуально и субъективно. Поэтому я никого  в этом плане не оцениваю)

[madame-prokopen.livejournal.com]

Время. Я забила на порядок, на автомате делаю и убираю многое- напоминаю детям. НО я постоянно вижу то что само собой сложилось в прекрасную композицию, гармонию, что никакой инстаграмм не поможет - только рисунок и тут БАЦ. Нет времени.Или я долго обдумываю как что буду делать а время обгоняя меня с моии мыслями наваливает кучу новых дел и проблемок и никакие графики этого не могут предсказать. Я начинаю думать что пора отключить фейсбук, уйти навсегда из ЖЖ, поселиться наконец в небольшом городе или деревне и продолжать делать только моё, без сетей,без блогов , флешмобов, всего этого суетного, отвлекающего от жизни. Ходить с другом на этюды, завести собаку и гулять долго каждый день и т.д.

[katomyaso.livejournal.com]

12!

[olkab.livejournal.com]

О, вот про норму - это прекрасно совершенно.
Я себя тоже дрючу. В чём-то получается, в чём-то нет. Но очень помогает жить - сейчас, а не в том, идеальном, которое когда-нибудь будет (или, будем уж честны, не будет).