Ритуалы вхождения в работу

[rikki_t_tavi]

Перечитываю книгу про творческие привычки Твайлы Тарп (The Creative Habit: Learn It and Use It for Life. By Twyla Tharp). И вот у нее там кусок про ритуалы. не распорядок дня, а такие местные, локализованные ритуалы у людей, чтобы начать работу. Или чтобы работа вышла хорошо. И она очень хорошо пишет об этом, ритуалы хвалит, потому что они сразу вводят человека в нужное состояние. ну вы представляете о чем это, да? - В определенном порядке себя похлопать, или там из счастливой кружки чай пить, или выйти налево обязательно. В книге у  нее другие примеры ( один мне особенно нравится - там ее знакомый финансист, кажется,  перед каждой сделкой, важным решением, остается один и раскладывает перед собою долларовую купюру. Там есть рисунок пирамиды с отрезанной и парящей верхушкой, а над пирамидой надпись  на латыни Annuit Coeptis. И вот он смотрит на эту надпись, как бы медитируя. А надпись означает  примерно: " провидение одобряет то, что ты предпринимаешь")

И вот я думаю, это отличная идея - сделать себе определенный ритуал,  который включает тебя в нужное состояние. И еще для разных дел такое придумать! Вон у Барбары Шер в какой-то книге было рассказано, что человек, занимаясь несколькими бизнесами, переодевался для каждого - и это было как бы униформой для этой работы и переключало его. У нее же написано, что хорошо бы иметь отдельные места работы - буквально отдельные - например снимать офис или мастерскую для каких-то работ. А уже если нет - переходить в другое место внутри дома. Вопрос тут не в наличии нескольких рабочих мест, оборудованных для разных занятий, а физический переход в другое окружение. Можно с лаптопом переходить на другое место и это будет сменой - и ритуалом тоже.

А потом  прочитала, что сама Твайла была очень ритуализированным ( читай, невротизированным) ребенком. Все должно было быть только в определенном порядке - от мест кукол до порядка надевания носков и штанов. Таких людей ритуалы успокаивают - дают им иллюзорное, но удовлетворяющее чувство контроля над развитием событий. И я немедленно вспомнила Карен Прайор с ее книгами о дрессировке, которые я  очень рекомендую все время. У Карен была часть в книге, где она делала наоборот - разбивала ритуалы у людей.

Ее логика очень проста. Ну да, выполненный ритуал дает ощущение, что тебе "пообещали", что все устроится  хорошо - и человек увереннее действует. Но это палка о двух концах! А не удалось его сделать? Как у нее в примере - потерялась "счастливая" майка, не успел человек ее надеть перед игрой. И у человека возникает обратная связь - конечно, все пропало, успеха не будет, он сам подорвал его возможность, теперь не повезет  и руки опускаются. И именно так было с ее сыном и его счастливой майкой. И тогда Карен начала дрессировку на распадение этой связи - между суеверием и исходом дела. И натренировала сына так, что ничего его не могло выбить из настроения перед игрой. Разрушенная псевдосвязь между ритуалом и действием отлично повлияла на психическую устойчивость и концентрацию сына-спортсмена.

Вот теперь хожу и думаю, что лучше:) Лично мне кажется, что у меня такая устойчивая психика, что я в зависимость от условности не попаду. А ритуал с другой стороны - это как бы небольшой праздник и спектакль в обыденной жизни. У меня вон, наверное, утреннее какао такой ритуал. Я выбираю кружку, которая сегодня  мне по душе, делаю тосты из маленьких булочек или накладываю мисочку творога, поливая его медом, выбираю, какие фрукты сегодня будут, размешиваю свое какао - и с первым глотком можно считать, что день начался. У многих, я знаю, первая утренняя чашка кофе, до того, как встали домашние - примерно такой же ритуал. А рабочие у вас есть? Я бы стащила что-нибудь интересное:)

Comments

[renatar.livejournal.com]

Не знаю, можно ли давать ссылки, но в ЖЖ ходит текст под названием "Некоторые косвенные признаки возможного слабоумия", где есть такой пункт:

9. Многое в Вашей жизни сопровождается ритуалами. Например, Вы не можете выпить свой утренний кофе из какой-нибудь другой кружки, кроме своей любимой, не покормив предварительно кота и не пролистав утреннюю газету.
Выпадение даже одного элемента выбило бы Вас из колеи на целый день.

И для меня это кажется странным, потому что это действительно способ настройки.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

так в том-то и дело, что обратное тоже становится настройкой - не в том порядке покормил кота - становишься неспособен работать, весь день насмарку. А здраво поглядеть - какая может быть связь?

[flerforsyte.livejournal.com]

Так речь идет о ситуации, когда человек не может без ритуала, и отсутствие ритуала серьезно выбивает его из колеи на весь день. Это и впрямь не очень здорово, похоже на ОКР или что-то в этом духе.
Но к ритуалам для "настройки" это имеет очень мало отношения, мне кажется.

не в тему

[shantimora.livejournal.com]

Из того списка у меня вот только этого и нет :)))

С детства мечтала завести какие-нибудь ритуалы (потому, что их обычно в книгах "вкусно" описывают) или начать что-нибудь коллеционировать, так до 35 лет ни того, ни другого не удалось сделать :(

[scapigliata.livejournal.com]

Насколько я знаю, это один из симптомов аутизма.

[icubku.livejournal.com]

Вот это совпадение, я как раз сегрдня об этом думаю! Потому что никак не могу включиться в выполнение заказа((((( и я постаралась вспомнить, что именно меня настраивает и на работу и с чего мне надо начать. Только для меня ритуал это несколько другое. Вы описываете что-то, с самой работой не связанное - типа кружки какао или любимой майки, а пыталась для себя описать, как именно мне нужно начать работать, чтобы начать. Фу, путано получается... В общем, если я открыла ноут, завела новый документ - а дальше ступор и прокрастинация, мне надо тупо начать описывать сам материал, переданный для анализа. Это меня раскачивает, и примерно через час можно ожидать прихода идей)))
А, из не связанного с работой, мне помогает навести порядок в квартире, мне проще сосредоточиться с чистоте.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Мне кажется, ритуал не обязательно не связан с работой! ну вот как у танцоров - разминка-растанцовка тоже ритуал - после него можно начинать работать над серьезным. Или там - карандаши наточить двадцать штук, чтобы писать.

У меня уборка тоже один из мощнейших факторов рабочего настроения!

[flerforsyte.livejournal.com]

У меня ритуал для настройки на работу - пробежка по карточкам с английскими словами и пара задачек на счет в уме.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А это связано с работой или чистая разминка?

[nitiel.livejournal.com]

У меня уже давно заведено - встать утром раньше всех и в тишине и спокойствии выпить чашку кофе, сопроводив это чтением, просмотром чего-то красивого или просто стоя у окна. Если по какой-то причине я проспала или дети встали вместе со мной - это сбивает дневной настрой, до известной степени портит настроение. Я не успеваю "подготовиться" к предстоящему дню.
Раньше я только проснувшись шла к окну и долго стояла, смотрела и кажется ни о чём не думала, потом по разного рода причинам этот ритуал как-то исчез, но мне его очень не хватает и я его хочу возродить.
А вообще я человек совершенно почти без ритуалов и привычек - вернее у меня они постоянно меняются, потому что надоедают.))

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я бы страшно хотела, чтобы у меня вид из окна был бы на какие-то дали. Тогда бы моим утренним ритуалом тоже было бы смотрение в окно:)

[total-noob.livejournal.com]

хах интересная тема. у меня из ритуалов - положить обед в холодильник в офисе. закладывает так сказать майлстоун на отдых и сытость) но это такой вынужденный момент.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Какой интересный ритуал. и ведь правда - обеспечить себе впереди отдых и утоление голода приносит спокойствие прямо сейчас - уже можно работать отсюда и до обеда:)

[but-special.livejournal.com]

Я за то, чтобы всё происходящее считать ритуалами. Мне кажется, это возможно, если просто чуть вдумчивее относиться к процессу. Ведь множество людей пьют утром кофе, но для кого-то это просто влить напиток в рот, чтобы проснуться, а для других - ритуал, полный смысла и красоты. Если для работы надо накраситься, например, можно красиво разложить инструменты, и это станет ритуалом тоже.

[http://users.livejournal.com/___olya___/]

о, мне это нравится :)

[http://users.livejournal.com/___olya___/]

я обычно себя спрашиваю, чего мне хочется делать, и делаю. Наверно, это мой ритуал и есть :)

а вообще я больше сутью занимаюсь: ритуалы ведь нужны чтобы в нужное состояние вводить, а я все время меняюсь, да и не хочу себя привязывать к чему-то одному. Поэтому я всякие внутренние self-coaching processes делаю, которые во мне растят энергию всех нужных дел, и тогда мне эти дела, когда они (я) дозревают, просто хочется делать, и тогда не нужно ничего, чтобы вводить себя в нужное состояние - потому что это был бы внешний контроль (умом решить, что надо делать, независимо от желания, и если желания нет, загонять себя в состояние, подходящее для действия, насильно и вопреки), а у меня получается вот так все развивать и ехать на внутреннем. Поэтому единственный внешний контроль, который я осуществляю - это слушать, что хочется, и когда состояние не то, делать self enjoying processes.

[total-noob.livejournal.com]

а вот ритаул. я включаю определенную музыку первой на рабочем месте. например, очень подходит роберт гласпер там как будто прогрев в студии идёт, и потом приятная такая нейтральная композиция, очень помогает включить мозг. https://youtu.be/BqkVeytyifM?t=3m17s

Ну или что-то типа саундтрека к Birdman. Тоже там своеобразный "прогрев" в первом треке

[silamandarina.livejournal.com]

Я пришла, и во многом под воздействием Ваших экспериментов, к тому, чтобы время от времени перетряхивать свой день. Так-то я люблю с утра попить чаю, но если нужно быстро собраться, например, я хочу быть в состоянии легко без этого обойтись.
Я не расстраиваюсь в плане "о, без чая день не задастся", но могу задумываться ("если я чай не пью, то что я делаю первым делом утром?") - и вот как раз тот бонус автоматизма, в котором плюс привычки, становится минусом в меняющейся обстановке, где этот автоматизм уже мешает эффективности.

Наверно, основной рабочий ритуал - подводить в конце недели итоги недели и писать план на следующую. Если я волнуюсь, что я ничего не успею, пишу прямо по часам, когда что я начну и сколько на это нужно времени. Это и успокаивает, и помогает на неделе, опять же, не тормозить, когда что и сколько. Это в периоды, когда работы очень много.

А во всех личных делах стараюсь время от времени специально что-то делать не так, как привычно, чтобы проверить, насколько эти привычки в данный момент уместны, не лучше ли их поменять.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Очень интересно про "специально делать не так". У меня все время получается не так, потому что мне очень скучно повторять. Я как раз обдумываю, как можно меня обдурить, чтобы заставить-таки повторять одно и то же:)

[gatta-13.livejournal.com]

Мне кажется, что если ритуал - это способ настройки, но без него ты можешь начать что-то делать. То это хорошо. Например, перед работой нужно выпить чашку чая и спокойно посидеть, помедитировать, но если вдруг позвонили и срочно надо письмо рабочее отправить или дети раньше проснулись, ты можешь сразу начать работать без мыслей, что всё пропало. А если же ритуал важнее, чем твои способности (не нашел счастливую майку - проиграл матч), то надо бы что-то менять в консерватории.

Из интересных ритуалов: одна моя знакомая журналист перед рабочим днём пишет посты в ЖЖ, расписывается. И по этим постам видно, что она на работу настраивается, они отличаются от тех, где она просто лытыдыбры пишет.

Мне помогают настроиться на работу рутины, связанные с работой. Чтение и чистка почты, чистка файлов на компе, изучение английского с помощью Lingualeo, вроде игрушка, а вроде и английский подтягивается, подготовка рабочего места, наливание чая, с который я уже сяду работать.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

С вашим первым абзацем я абсолютно согласна!

А как интересно у журналистки отличаются посты? Она на темы другие пишет или у нее стиль другой становится?

[aeleeta-a.livejournal.com]

А мне кажется, что "лучше" - это как раз середина шкалы :)
Для меня ритуалы мало что значат, но именно поиграть, в том числе и в них, иногда могу с удовольствием. Только в разные, потому и не запоминаю, постоянных нет. У М.Фрая ГГ где-то озвучивает мысль, что вот это (конкретная ситуация, событие) - хорошая примета, а когда его просят уточнить, поясняет, что вон то и вот это (считающееся приметами с переменным знаком, в зависимости от чего-то) для него не приметы вовсе, только хорошая примета - примета (причем, всякий раз новая хорошая, а не одна и навсегда потом). Это я своими словами пересказываю, наизусть не помню. Но сама такая позиция мне очень близка :)))

[what-and-why.livejournal.com]

О, прекрасная идея с приметами! :-) У нас дома принято про такие вещи говорить "это к счастью" (то есть тоже, по сути, "хорошая примета") — когда что-то неожиданное или необычное происходит :-). Неважно, что!

[imb-irj.livejournal.com]

Если дома надо что-то делать, то стараюсь немного уборку сделать, цветочки полить...
Потом легко идёт любое рутинное дело.
Перед выступлениями обязательно отвлечься, коротко пройтись в одиночестве , что-нибудь лёгкое съесть и крепкий кофе ( эспрессо) выпить. Получается не только физическая, но и моральная подготовка. Проверено временем...

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Хорошо, если у вас руки не трясутся после кофе:) На меня он убийственно действует, я как-то выпила так перед выступлением хорошего крепкого кофе в кафе. А потом сижу перед началом и думаю - что у меня за мандраж такой - сердце колотится, руки трясутся и всю меня потряхивает. При этом душевно я никаких страхов или волнений не испытываю, как не всматриваюсь. Еле додумалась до причины:)

[himba.livejournal.com]

Я вообще не профессионал, но ИМХО никакой ритуал и никакая символика не гарантирует безопасности (а значит, не имеет смысла), если его процесс и результат не интернализирован (дурное слово, но другого не знаю).

То есть если у тебя ритуал "пить чай из счастливой чашки", а не "настраиваться на хорошие мысли, пока ты пьешь чай", то с потерей чашки, чая или момента для чаепития процесс ломается и результат испаряется. Если же этот процесс таки интернализирован, то можно обходиться без чая, чашек и вообще всего.

Меня это открытие настигло, когда я обнаружила, что есть люди, которые не могут работать в непривычной обстановке. Даже если они в гостинице, им нужно все обставить вокруг себя так, будто это их стандартное рабочее место, иначе они не "якорятся". А у меня весь процесс работы настолько внутри, что мне вообще пофиг, что снаружи, и мне в те времена казалось, что это нормально - оказалось, что нет, разумеется. И я с тех пор и наблюдаю за собой, периодически разрушая мелкие ритуалы, которые так или иначе возникают.

[karinka-irinka.livejournal.com]

Очень нравится ваше наблюдение о том, что ритуал больше приносит пользы, если осознаваем как настройка на хорошие мысли.

[what-and-why.livejournal.com]

Какая интересная тема! Мне, с моим образом жизни, ритуалы бы очень подошли, я думаю. Но вот сейчас попыталась вспомнить — и никаких ритуалов у себя не смогла обнаружить! Точнее, так: у меня привычные последовательности действий постоянно видоизменяются. В зависимости от времени года, объёма текущей работы, сиюминутных задач и так далее. Например, обычно я утром кормлю котов, выпиваю стакан тёплой воды, выхожу в сад посмотреть на новые распустившиеся цветы, потом смотрю френдленту, и только после этого приступаю к работе. И к такой последовательности утренних действий я возвращаюсь снова и снова, но в промежутках использую какие-то другие последовательности. Например, сначала смотрю френдленту, потом доделываю что-то интересное, оставшееся с вечера, потом кормлю котов и пью воду, потом делаю что-то хозяйственное. И это может продолжаться несколько дней или недель.

Перед началом работы я тоже ничего специального не делаю. Правда, у меня есть тетрадь, в которой я отмечаю, что собираюсь делать. (В электронном виде это всё тоже есть, в другом месте, но мне удобно держать перед глазами именно простую бумажную тетрадь — мне там удобнее и проще находить то, что меня интересует.) Так что в начале каждого дня я пишу "1)", записываю краткое обозначение работы, которую сейчас буду делать, её объём и тип. Потом примерно оцениваю время, которое мне понадобится. Если больше часа, то делю работу на куски (открываю файл и добавляю специальные обозначения в конце каждого куска — так, чтобы каждый кусок можно было сделать минут за 40-50, если работа простая, или минут за 15-20, если сложная). И начинаю делать первый кусок, а в перерывах между кусками занимаюсь чем-нибудь интересным. В конце каждой работы записываю потраченное время. А в конце дня провожу черту под сегодняшними пунктами и пишу суммарное рабочее время за день. В конце недели считаю суммарное рабочее время за неделю, среднее за день, среднее за неделю с начала года и среднее за день с начала года. Наверное, это тоже ритуалы :-).

[karinka-irinka.livejournal.com]

А мне про тебя легко подумать, что у тебя есть ритуалы. Хотя, это, скорее, правила, которых ты придерживаешься, чтобы тебе было легче жить. Но придерживаешься прислушиваясь к себе. )

[Марина Жигалина (from livejournal.com)]

Я работаю с картами Таро: и сама гадаю, и преподаю. Такая деятельность сама по себе как бы подразумевает ритуальность :) Иногда в книгах описываются такие длительные ритуалы начала, что не понятно, когда люди работать-то успевают.
Новичкам очень советую создать свой ритуал начала работы. Но затем постепенно убирать из него отдельные элементы, отслеживая - что изменяется в своем состоянии.
А потом обратно - когда уже можешь гадать на коленке, сидя в МакДональдсе, то можно снова начинать обустраиваться поудобнее - скатерти-свечки-кристаллы, медитации, дыхание, омовение и т.п.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

О, как интересно. Вот сначала множество "костылей", и постепенно убирать их из опирания. А потом, когда ты устойчив и в балансе в любой позиции - можно возвращать их как приятный декор.

[comedy-del-arte.livejournal.com]

у меня есть ритуал для того, чтобы начать работать над статьей научной (когда первый раз ее пишешь или редактируешь в очередной раз) или любую другую работу начать делать, требующую концентрации и значительного мозгового усилия
надо прямо с утра (после того, как ребенок отправлен в школу) пойти в Старбакс, взять средний американо, горячий бублик с лососем и лимонный кекс. И тогда, в этом Старбаксе, с едой и кофе, можно заставить мозг продуктивно работать час-полтора (ручкой на бумаге, разумеется, никаких компьютеров).

[overgood.livejournal.com]

10 лет назад была ФлайЛедиевский ритуал: я приходила на работу первой, намывала всё с пеной и губкой, потом вытирала насухо. Ежеутренне, да. (На тот момент работа была эдаким эрзацем дома, и ФЛ-ритуал с раковиной замещали рабочие поверхности офиса.)
Потом была другая работа. Там был ритуал - сварить кофе в турке на варочной поверхности (и таким образом примирить себя с недомашним пространством. Ну и выпендриться, офкос)
Сейчас опять другая работа, ритуала нет, и этого сильно не хватает. Зато... есть варочная поверхность)) задумалась)) Спасибо!
(а так вообще в условиях, когда ни варочных поверхностей, ни офиса, только хронический пост-апокалипсис, хорошо спасает медитативное написание планов. Но непременно на тщательном бланке из экселя: всякие там разбииивки, затенения, заголовки и т.п.)

[ieshka.livejournal.com]

Я по совету, кажется, флайледи перед любым делом стараюсь попить воды.

Недавно нечто похожее я прочитала у Вайцкина в "Искусстве учиться". Там как раз делается акцент на простоте и универсальности ритуалов включения в эффективное психологическое состояние - зону комфорта (из которой как раз нельзя выходить, насилуя себя, а следует растянуть ее на новые сферы жизни).
В ритуал может входить: съесть легкий обед, выпить воды, послушать определенную музыку, сделать разминку, пару минут помедитировать.

Причем это делается сначала перед приятным делом - игрой с ребенком, занятием хобби. А когда психика привыкнет, что после ритуала "ааа, будет классно!" - то эта цепочка вводится в рабочую обстановку.
А уж потом ее можно сокращать сообразно обстоятельствам.

[http://users.livejournal.com/___olya___/]

о, классная идея! точно буду достаточно воды пить :)

[mniauff.livejournal.com]

В "Анатомии Грей" один из главных героев доктор Шеппард перед началом операции с полуулыбкой объявлял вслух перед операционной бригадой "It's a perfect day to save lives". По сюжету фильма это был такой позитивный и добрый доктор, и так ему шла эта фраза и ритуал.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Отличный настрой!
( кстати, я все так и не доберусь до этого сериала)

[n-artemova.livejournal.com]

Еще где-то встречала, что смена ритуалов помогает не закостеневать мозгу, заставляет его работать, поэтому рекомендуется даже наряду с разными кроссвордами и изучением языков менять привычки время от времени.

[hope_t]

вспомнила, что когда работала в реальном офисе, то всегда перед новым проектом разбирала свой рабочий стол: сортировала бумаги, перетряхивала папки, чистила электронную почту, меняла картинки на стенах, и т.д.:)
я осознано этот ритуал с удовольствием повторяла!

если переезжала на новое офисное место, то начинала с "уборки": приносила воду и рулон бумажных полотенец или старые футболки, и все поверхности и тряпочные стены офисных стен тщательно протирала влажными полотенцами/тряпками. иногда даже умудрялась воспользоваться пылесосом уборщиков;)
и только после этого "ритуала" разбирала свои вещи:)