Сову в жаворонка. Попытка вторая.

[rikki_t_tavi]

Опять начала  превращение себя в жаворонка. Погоды прекрасные, свет и прохладный ветерок из сада, хочу, как и в прошлый раз, больше этого светового дня.

Сделала то же самое: встала однажды ужасно не выспавшись, не дала себе доспать, вечером легла в более-менее приличное время, наутро попросила себя принудительно разбудить, чтобы не наспать эти 15-17 часов до полного удовлетворения. Девяти часов вполне хватит.

Ну и вот. Встала к двум расстроившим меня рассказам и малодушно думаю - лучше бы поспала.

Буду держать вас в курсе, как идет:)

Comments

[janeluna.livejournal.com]

та же история.
страшно хочется в 6 утра не ложиться, а вставать.
получается раз в месяц примерно пока.)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

У меня в прошлый раз довольно долго получалось, и очень мне нравилось.

[janeluna.livejournal.com]

а "долго" - это сколько?
я иногда пробую не спать сутки (в смысле не спать ночь, следующий день и ложиться вечером), но в итоге вместо 22х засыпаю в 2-3 ночи и снова до обеда.

Кстати, я подумала может снова виной тому "сканерское" мышление? Когда я ложусь в более-менее приемлемое время я обдумываю то, как много я буду спать, какой был день, какой будет день завтра, что может не стоит тратить время а что-нибудь ещё почитать или посмотреть или поделать.
Когда ложусь "прилечь на 5 минут" и обещаю себе, что встану минут через 10 засыпаю мгновенно.

Краткосрочные дистанции.)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я поставила тэги ко всем постам про это, так что по тэгу в этом посте можно все предыдущие рассказы увидеть.

[nyotka.livejournal.com]

Могу скинуть ссылку на сайт учета сна.
Там можно рассчитать, когда будет быстрая фаза сна, чтобы проснуться бодрячком. Нюанс - 8 часов спать не получится, потому что подъем припадает на медленную фазу:) Но, судя по посту, Вам это и не нужно.
Правда все индивидуально, оказалось, что мне легче проснуться именно в медленную фазу. Зато теперь встаю рано, в промежутке между будильниками (они стоят на быстрые фазы) и очень хорошо себя чувствую.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А они расчитывают это от момента засыпания? или одни глобальные циклы на всех без разбору?

я вот с детства знаю, что просыпаться легче в момент без сна. Но сны помнишь лучше, если проснулся в момент со сном.

[nyotka.livejournal.com]

От момента засыпания.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Это я не смогу установить:) Только время укладывания. А заснуть я могу и через пять минут и через три-четыре часа после этого.

[nyotka.livejournal.com]

И такое бывает)))
Но там не одно время... Как бы сказать. Допустим, я сегодня усну, примерно, в 11 вечера. В таком случае, мне программа рассчитала, что быстрые фазы сна (в которые и рекомендуется просыпаться) припадают на
1:20
3:40
6:00
8:20
10:40 ну и так далее.
Но, если через 3-4, то, конечно, напряжно столько будильников наводить :)

[nyotka.livejournal.com]

Кстати, сайт слизан с английского, если не ошибаюсь. Возможно в зарубежном варианте есть и еще какие-то полезные функции и рекомендации. На русском минимум - расчет и статистика.

[what-and-why.livejournal.com]

А можно всё-таки ссылку?

[nyotka.livejournal.com]

http://www.sleeppy.net

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

спасибо.

[nyotka.livejournal.com]

Здесь ссылки не проходят или получилось? Я коммент вижу, но предупреждение выскочило. Если что сайт Sleeppy

[what-and-why.livejournal.com]

Спасибо! Ссылку не видно в журнале, пока автор её не откроет, но мне в почту она пришла :-). Сейчас пойду смотреть!

[nyotka.livejournal.com]

Пожалуйста.
Автору приношу свои извинения за ссыль.

[what-and-why.livejournal.com]

Какая ты упорная!

Мне тоже нравится длинный световой день, но я для себя уже определила окончательно, какой ценой я могу его себе устраивать, и цена эта не всегда приемлема.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Я визуальная:) утром у нас таааак красиво! свет какой-то странный в доме, все радостно и предвкушательно, а я все пропускаю. В обед свет уже нормальный.

[what-and-why.livejournal.com]

Да, понимаю :-). Я тоже утро люблю, хотя к свету отношусь спокойнее — но у меня чаще получается застать утро в конце моего дня, чем в начале.

[ihelen.livejournal.com]

У меня получается только через удлиннение суток - когда проснумшись в полдень, ложишься спать на следующий день часов в 5 вечера. Тогда следующий день может начаться в искомые 7 утра.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А обычно сутки у вас удлиненные? Если вы на свободе?

[ihelen.livejournal.com]

28 часов для меня идеальные сутки- 10 сна и 18 работы. :) Но у меня дитя среднешкольного возраста, привязка к ее режиму сильно мешает мне жить.
(извините, на даче инет у меня лежал)

[psisa-bmw.livejournal.com]

Очень желаю вам, чтобы задуманное осуществилось (как я сама есть жаворонок концентрированный - ощущений сов не представляю, но мне кажется, это для них просто подвиг, так "двигать время" и менять распорядок).

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

даа, нам непросто - а вот свалиться обратно - так просто, так просто. Вот я уже свалилась, не успев начать:)

[tau-tau.livejournal.com]

Моя заматеревшая сова с интересом ждет результатов:) Все мои попытки кончились убеждением, что насиловать себя обходится всегда дороже.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А я не насилую. Я просто очень не люблю ложиться спать и оттягиваю этот момент как можно дольше. Встаю же когда выспалась. Теоретически этот "оттянутый момент" можно без трагедии перенести на 11 вечера с пяти утра:), а момент выспанности на семь вместо 12.

[tau-tau.livejournal.com]

Я даже с врачами советовалась по поводу своей совиности. Они посоветовали не мучить себя, а вот по поводу здорового сна было рекомендовано ложиться именно тогда, когда хочется и уже "больше не можешь", а вот вставать в одно и то же время, т.к. наш организм настраивается именно по солнечным часам. Тогда сон буден здороее и интенсивнее. При этом любой человек может без ущерба для своего здоровья сократить стандартное время своего сна на 1-2 часа. Т.е. если моя "норма" 9 часов я могу довести ее примерно до 7 таким образом.

[dolsi.livejournal.com]

Я с вами!!:)

[imb-irj.livejournal.com]

Очень интересно! Желаю успеха! Я тоже сова.

[color-mel.livejournal.com]

Интересно, что у вас получится!
Я тоже снова пытаюсь из совы в жаворонка, и даже получается пораньше лечь и пораньше встать, но стоит поймать за хвост какую-нибудь идею ночью и чуток сней засесть, то всё...
А думается хорошо почему-то только ночью.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

а у меня все сбивают приступы бессоницы - вот не спишь, как дурак, а потом приходится высыпаться днем.

[color-mel.livejournal.com]

И такое случается...

[vixen-hexen.livejournal.com]

с большим интересом всегда читаю ваши эксперименты)
про себя выяснила,что мне легче встать часов в 4-5, чем в 6-7-8, независимо от того, во сколько легла. Может, потому что рассвет примерно в это время, не знаю, но это факт.
Ну и чего только не сделаешь, лишь бы вокруг парка без людей покататься)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Интересно как. Но я часто досиживаю до этого времени - и в 4-5 еще не так увлекательно как в 7-8, не такой свет, не так хорошо.

[lacrilion.livejournal.com]

:))) я с завидной периодичностью отмечаю, что если встаю раньше это для меня полезней и на самочувствие положительно влияет..и все равно люблю поспать, и проснуться когда уже хочется вставать, а не накрыться подушкой ;)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Вот-вот:)