Сон - от восхода до заката

[rikki_t_tavi]

Опять режим сбился на сутки. То есть я ложусь все позже и позже - и наконец вообще пропускаю ночь. Сплю непонятнывми кусками:) Не могу сориентироваться в сегодня, вчера и завтра, особенно в разговорах с другим материком.
Сегодня поспала с 12 дня до пяти. Вместо предыдущей ночи. Что это было? Тихий час в детском саду?
Мне ужасно скучно ложиться спать. Пока не стали показывать сны, лежишь и изнываешь от безделья и скуки. А после просыпания вставать тоже не хочется, потому что показывали что-то интересное - и хорошо бы еще продолжить. Логично, что час укладывания откладывается, а подьем тоже сдвигается все дальше.

Вот как-то среди всякого рода увлечений, пересекающих мой путь, вдруг напали на меня всякие знания про сон и сновидения. Среди них я прочла рассказ одного человека, который попробовал не заморачиваться суточным ритмом, а проверить, как бы он свободно жил, ложась спать и просыпаясь не по звонку, а по требованию организма. Разумеется, для этого нужна не обычная рутинная жизнь. И пробовал он это в сессию, родителей не было, жил один - и вот в течении месяца жил, как ему организм требовал - хочется спать - шел спать, хочется сидеть - сидел. У него вышел какой-то интересный режим, но не суточный. Что-то вроде 20 часов бодрствовать - 10 спать:)( Это я примерно придумала.) Однако его рассказ подтвердил мое ощущение - суточный ритм не всегда совпадает с внутренним.

Но точно знаю, что нехватка сна вызывает у меня всегда ощущение отчаяния - не физического, а душевного - мне кажется, что я последняя дура, ничего не успеваю, везде виновата, бездарна, несобранна и из подавляющего числа ситуаций в моей жизни выхода нет.
Поспишь - и сам удивляешься - что за трагедии? Это неважно, это поправимо, а это решается, небольшими усилиями, но решается.
И очень жалко мне становится всех, кто недосыпает постоянно...

Comments

[leontodo.livejournal.com]

у меня те же ощущения от недосыпа. В силу ряда жизненных обстоятельств неделя получается очень враная - в будни сплю по 4-5 часов, на выходных стараюсь побольшо, но даже если выходит всего 7-8, организм страшно радуется непривычному послаблению и благодарно воспринимает информацию, знания, новости и людей

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Все-таки мозги такое вторичное дело после надобностей организма...

4-5 - это же ооочень мало!

[falcore-sky.livejournal.com]

Я именно та, кому положено не высыпаться хронически:) Сначала так и было, ведь 5-6 часов сна в сутки - это очень мало даже для тренированного организма:) Но спустя год я привыкла! Я научилась получать полный заряд от этих часов:) А снов столько, словно сплю 12 часов:) Полный киносеанс:) Я приучила свой внутренний режим совпадать с суточным вынужденным:) Это моя маленькая победа:)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Жалко мне такого насилия над человеком:(

[lady-algiz.livejournal.com]

Суточный ритм абсолютно не совпадает с внутренним! Где-то я читала, что биологический цикл организма - не 24 часа, а 28, т.к. в доисторические времена земные сутки были около 28 часов.
Собственный мой опыт тоже показывает что-то около 28 часов - но это при наличии светового дня и ночи.
Мишель Сиф, французский спелеолог, проводил исследования под землей, с пещерах - там, где оргнизм не может ориентироваться на естественную смену дня и ночи, сутки становятся порядка 36 часов, а то и больше. Рассказы моих друзей-спелеологов подтверждают 36 часов.
Тема вообще безумно интересная. А уж что творится с организмом, попавшим в условия полярного дня! :)

[versen.livejournal.com]

Как спелеолог подтверждаю, что сутки растягиваются:) хотя за точность цифры 36 часов не уверена, но близко к правде.

[what-and-why.livejournal.com]

А я как раз вчера хотела в своем ЖЖ про это написать :-)!
У нас в семье еще интереснее: мы и дома живем, как в пещере :-). (В смысле, взрослые работают дома в своем ритме, а дети учатся дома, тоже в своем ритме.)
В результате у нас часто неделя состоит не из 7, а из 6 суток (это получается по 28 часов). Т.е. каждый "вечер" (условно, ибо он бывает и утром) мы ложимся все позже и позже, а каждое утро встаем все позже и позже. И к концу недели происходит "перескок" - пропуск одних суток.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Интересно:) А я одна так живу. Остальные должны ходить на службу. Но у меня вообще беспорядок во времени.Я иногда по два раза сплю за сутки, иногда ни одного:)

[what-and-why.livejournal.com]

Просто я давно живу на свете и :-) успела окружить себя подходящими людьми :-). (Некоторых я сама себе родила, некоторые сами пришли.)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

вот ведь странно, а что же нас всю жизнь убеждали, что суточный ритм и у человека?

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Надо же! А весь мир живет по суточному режиму.
36 вообще интересная цифра...

полярный день

[(Anonymous)]

Могу на опыте сказать, что если живешь за Полярным Кругом, то ритмы почти не меняются. А вот если приезжаешь туда на лето.... У меня личный рекорд - 3,5 суток, причем в охотку и безо всякого желания спать. Потом упала часов на 6 - и дальше.
Вообще каждый организм по своему чувствителен к инсоляции. Кто-то болезненно реагирует на нехватку солнца и впадает в зимнюю спячку. Кто-то начинает куролесить в белые ночи.
К слову, я давно живу в плавающем режиме. Замечена мной следующая забавная закономерность. Для хорошего самосостояния мне нужно ночью спать 9-10 часов. Если моя "ночь" приходится на светлое время, то хватает и 5-6 часов. Но только летом! Зимой все выравнивается.
Марта (ну нет у меня ЖЖ. И не будет:)

Re: полярный день

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

С белыми ночами я бы наверное не смогла спать вообще!

Но вечная ночь - это еще ужаснее:((

А я заметила, что хуже всего спать 7 часов - всегда встаешь разбитый и больной. Лучше 6, если уж недосыпать...

[elpez.livejournal.com]

да, я тоже часто замечала, что от недосыпа возникает масса проблем с самооценкой.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Как-то сразу так все мрачно видится:)

[elpez.livejournal.com]

и не говори :)

[versen.livejournal.com]

Я в сессию делала так: спала 3,5 часа (такой у моего организма "биологический отдых") потом занималась, снова спала 3,5 часа, после нескольких дней - вошла в режим 3 сна за двое суток - было очень-очень продуктивно: три из пяти экзаменов были сданы досрочно в зачетную сессию:)
По-моему, надо все же делать так, как организму удобнее.

[what-and-why.livejournal.com]

Я тоже перехожу на короткие промежутки сна, когда много работы. Давно поняла, что так можно намного эффективнее распределять время.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Надо попробовать без угрызений совести так пожить:)

[valentyna.livejournal.com]

у меня та же проблема.
уже вторую неделю не могу ритм выстроить.
каждую ночь засыпаю около 2, и просыпаюсь утром около 11 дня.
и самой мне это не нравится, и ничего поделать пока не могу.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Может и ничего? может нужно наоборот отношение переменить?

[what-and-why.livejournal.com]

Мы тоже такие эксперименты проводили - и взрослые, и дети (ибо почти не завязаны на внешний мир с его жутким "жаворонковым" устройством ;-) ).
У меня вот так: 18 часов я могу бодрствовать без усталости, высыпаюсь потом за 8 часов. Если я просижу 20 часов, то устаю сильнее, и чтобы выспаться, мне нужно 10 часов. Вот в этих рамках (26-30 часов) моя "свободная" жизнь и протекает.
А если нет возможности спать подолгу (иногда бывают "привязки" к внешнему миру - например, сдавать куски работы ровно в полдень), тогда сон надо дробить на несколько коротких кусочков.
В общем, обидно, что так много народу "давят" свои внутренние ритмы и живут в 24-часовом режиме...

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Мне в принципе нравятся утра. Светло, весело, ярко. Но я так их редко вижу:)

[what-and-why.livejournal.com]

Мне тоже нравятся! Но при "плывущем" режиме иногда пробуждение выпадает на раннее утро :-). Приятно!

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

У меня чаще укладывания:)

[what-and-why.livejournal.com]

У меня обычно тоже :-(. А мои дети чаще, чем я, позволяют себе "плывущие" сутки, поэтому у них довольно регулярно пробуждение приходится на раннее утро (а потом опять уползает в сторону вечера на некоторое время).

[greenadine.livejournal.com]

Хорошо, когда можно так делать, но если работаешь не дома, то я не представляю, как это можно устроить )-;
Привыкнуть к рабочему режиму мне не удается - тоже скучно идти спать вечером - столько интересных дел! Поэтому утром пытаюсь урвать свое, опаздывая на работу и все равно не высыпаюсь... Про отчаяние - у меня так же. Творческие подъемы обычно бывают, когда позволяешь организму жить в своем режиме - на каникулах, в основном.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

рабочий режим - хоть тресни, но нужно вставать - это тоска:(
А после высыпания и правда сразу такой веселый подъем в душе - и идеи лезут в голову.

[ninka.livejournal.com]

Мы с детьми много лет дважды в год ездим дней на 10 в Эйлат (на Красное море, в палатках). И это единственное время, когда нам удается жить в 24-часовом ритме. Дома я сбиваюсь на 26 часов.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А там потому что света искусственного нет? приходится жить по солнцу?

[ninka.livejournal.com]

Я думаю, что в основном по луне и прибоям. Потому что в обычных походных вылазках (без моря) суточный ритм все равно сбивается.

[shelly.livejournal.com]

Я вот сплю когда хочу и сколько хочу. Суточного ритма вообще нет. Ну так примерно можно предположить, что в моих сутках больше 24 часов. :)

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

а понаблюдать?:) Оказывается это не редкость, только все равно все чувствуют себя незаконно...

[1109.livejournal.com]

хм... а я-то думаю и что в моей жизни не так :) надо, действительно, попробовать не неволиться, зато посчитать сколько часов в моих сутках...

...правда что будут делать мои родичи и друзья - у них-то график жесткий...

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

у моих тоже жесткий:))
Но они рады - иногда мы встречаемся по утрам.

[1109.livejournal.com]

мои не рады :) они мне очень завидуют поэтому злятся, когда я себе график сбиваю :)

[weaverine.livejournal.com]

А у меня на отсутсвие сна, как и на голод реакция, вобщепм-то одна: я становлюсь ужасно раздражительная, просто не подходи, начинаю флюидировать и кидаться на людей.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

Все-таки мы животные:)
накормить, помыть, дать поспать - а дальше можно прикидываться, что все понимаем:)