нужно больше спать!

[rikki_t_tavi]

Разговариваю вчера с подругой, зашел разговор про похудение. Знаешь, говорю, ты вот мало спишь, а ученые говорят, что люди, которые мало спят, толстеют. - И пока сама думаю над устройством этого соответствия - ну там, сложные химические процессы - она отвечает - Так ясен пень! У них просто больше времени остается, чтобы поесть!

Comments

[polet-fantazii.livejournal.com]

Я недавно об этом целую книжку прочитала, http://www.amazon.com/Lights-Out-Sleep-Sugar-Survival/dp/0671038680.
Написано с долей паранойи, но интересно.

[rikki-t-tavi.livejournal.com]

А паранойя в чем?
мне надо про сон. У меня всю жизнь сильнейшая проблема - я не выношу ложиться спать.

[polet-fantazii.livejournal.com]

Паранойя там в высказываниях типа "корпорации хотят нас всех уморить через свое обогащение" и "мы все вымрем очень быстро".
Если не обращать на это внимание, то там есть интересные теории. Я ее в библиотеке брала, правда, ждать пришлось долго.

в частностях не совсем подходит, но все же...

[whitemous.livejournal.com]

Я ненавижу слово "спать"!
Я ежусь каждый раз,
Когда я слышу: "Марш в кровать!
Уже десятый час!"

http://www.stihi-rus.ru/1/Mihalkov/40.htm


ПС: как я вас понимаю, у меня та же проблема, хочется не спать дольше, чтоб было больше своего времени.

[what-and-why.livejournal.com]

Хм, интересно. Я с возрастом сплю всё больше и больше, и вес тоже всё больше и больше (ну, в разумных пределах: достиг "нормы", а раньше был меньше). А если случается недосып, я стремительно худею (потому что в состоянии недосыпа я вообще не могу есть).

[olkab.livejournal.com]

Не знаю как учёные, а я в состоянии недосыпа действительно не могу худеть. И действительно всё время хожу и жру (вон, после родов набрала уже пять кило, и никуда девать их не получается).

[kurchau.livejournal.com]

так это же ж известное дело. даже афоризм есть под это явление. "главное в диетах для похудения - сон. вовремя не уснул - обожрался пирожными."

[kroshka-mue.livejournal.com]

У меня это всегда работает, но заметила я это соотношение недавно.
В рабочую неделю я сплю по 5-6 часов в день, ем мало и толстею, а в выходные я сплю часов по 10 (иногда 12 подряд), и ем в два раза больше, чем в будни, и все равно просыпаюсь в выходные практически на килограмм похудевшей.
Как я мечтаю иметь возможность спать по 8 часов хотя бы, но тогда жить некогда будет)

[miumau.livejournal.com]

Ну это общеизвестно. Если люди говорят, что нормально питаются, двигаются и активно живут, и непомерно набирают вес - первый вопрос будет про недосып. Любой эндокринолог тому выдает расподробное объяснение. Совсем точно его не воспроизведу, но человек во сне усваивает еду иначе, причем в разных фазах сна он проходит там разные фазы, которые работают только, если им выдано достаточно времени. Во сне выбрасываются по очереди разные группы гормонов и происходят разные химические реакции, требующие некоторое время. Центральная нервная система во сне не занята многими вещами (не надо жить, ходить и все такое) поэтому направляет все ресурсы на грамотное усвоение пищи, там целый химический завод включается, чтобы наилучшим способом все переработать.

К тому же во сне спеицальным способом переключается теплообмен, и тело больше количество энергии сжигает и испаряет через кожу. Именно поэтому ты утром легче, чем вечером. И именно поэтому, если, например, проснуться в 7 утра, взвеситься, а потом пойти поспать еще 4 часа и еще раз взвеситься, увидишь местами разницу на килограмм или больше.

А если регулярно не досыпать, тело регулярно чертыхается и неграмотно все усваивает (и при этом еще ты ешь и постоянно загружаешься новой информацией, не давая разобраться с уже поступившей) и просто не даешь состояться многим процессам, которые бы много чего сожгли.

[ninatabakova.livejournal.com]

По-моему, это из Одри Хепберн: женщине, чтобы быть красивой, нужно мало есть и много спать.
Источник не помню, но уже лет 10 у меня эта фраза стойко ассоциируется с Одри.

[rysenochek.livejournal.com]

Если я не выспалась, а возможности поспать нет (потому что я на работе), то через какое-то время начинает безумно хотеться есть. Так что от недосыпа только переедания и получаются. А на выходных, наоборот, я сладко высплюсь и ем гораздо меньше, чем в будние дни - даже не хочется.